Treino Bagunçado Ou Não? Ajuda

[alexfull 6]

Galera, um amigo meu faz o seguinte treino:

seg = bara fixa - levantamento stiff - militar
ter = panturrilha - extensor

qua = supino reto - pullover - paralela
qui = Agachamento - flexor
sex = complementar = elevação lateral - chinup - +1panturrilha

Ele teve ótimos resultados. Eu sei que cada um reage de maneira diferente, mas queria a ajuda de voces para, a partir desse treino tentar moldar para um melhor dividido.

Se essa divisão estiver boa vou comecar a treinar com ela. O que voces acham? Valeu.

ps: acho que ele faz 5x5/5x3 dependendo do exercicio.

[alexfull 6]

nenhuma opinião? =(

Editado Abril 6, 2013 às 06:38 por alexfull