Fsantoss 0 Postado Abril 3, 2013 às 22:47 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 22:47 Bom Gente eh minha primeira dieta, queria saber alguns alimentos que posso ingerir pra almentar as ingestões de calorias .. qualquer dica e bem vindaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baphomet666 2 Postado Abril 3, 2013 às 22:55 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 22:55 Olá fella, alimentos calóricos: amendoim, nozes, abacate, azeite Baphomet666 Approved Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fsantoss 0 Postado Abril 3, 2013 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 23:04 Mais eu ja estou com os 16 % De Gordura 45 % prot e 38 % carb .. nao sei mais oq adicionar ou tirar.. a ingestão de calorias ainda tah mto baixo, to querendo fzer um deficit de 700 mais por ser a primeira dieta nn to conseguindo encaixar os macros, alguem pode dar alguma ajuda ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baphomet666 2 Postado Abril 3, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 23:24 100g de frango n tem isso tudo de prot n. Aumente os carbos e adicione uma refeição Baphomet666 Approved Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fsantoss 0 Postado Abril 3, 2013 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 23:28 Eu To Uzando a tabela aqui do site e me da essa quantidade, pelo site tabela de alimentos tbm .. Vou esperar mais algumas opiniões hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jtds 2 Postado Abril 4, 2013 às 02:14 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 02:14 Cara vê esse frango acho q ta tomando mais hormonio q o normal kkkkk Acho que em média 100g de peito de frango tem 15g de prot e 9g de gordura. Se for passar o frango no azeite some a quantidade de gordura. A refeição 4 é o pós treino ? Se for, manda um carbo junto, 20g ~ 40g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liipeh 5 Postado Abril 4, 2013 às 13:58 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 13:58 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fsantoss 0 Postado Abril 4, 2013 às 20:37 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 20:37 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fsantoss 0 Postado Abril 5, 2013 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 00:57 desisto tranquemo topico kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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