Faltei A Academia, Posso Ir De Manha E Noite?

[mateusantiago96 4]

Faltei a academia ontem por motivo de doença, posso ir agora pela mnhã (perna e ombro) que era o treino de ontem e hoje a noite biceps e peito? Ou melhor eu hoje a noite fazer biceps peito e perna e amanhã costa triceps ombro?

[Galactus 1211]

primeira opção....rsrsrs

Editado Abril 3, 2013 às 11:57 por Galactus

[Saintgraal 3456]

não acredito...

[mateusantiago96 4]

Ok, estou indo para o treino então. Galera não é brincadeira, duvida mesmo.

[Johnn 5835]

Ok, estou indo para o treino então. Galera não é brincadeira, duvida mesmo.

Pode sim,mas seu treino vai render um pouco menos.

[gustavoinoff 15]

Pode não, se notarem que você foi 2x no dia treinar voa te expulsar de la, com multa de 8 mil euros.

[mateusantiago96 4]

Tranquilo, deu a porra de um torcicolo do carai e não deu pra eu ir. Parece que tem uma coisa, to bolado ja, 2 semanas foi chei de feriado, agora fico doente, pqp.

[enebt 2372]

biceps e peito? wtf que divisão é essa?

[LeandroTwin 2086]

biceps e peito? wtf que divisão é essa?

E se o cara tem o peito bem forte e o bíceps fraco? Montou uma divisão pra focar o ponto fraco, não tem nada de errado com a divisão dele... é tudo questão de adaptação pra um físico específico.

Abraço

Faltei a academia ontem por motivo de doença, posso ir agora pela mnhã (perna e ombro) que era o treino de ontem e hoje a noite biceps e peito? Ou melhor eu hoje a noite fazer biceps peito e perna e amanhã costa triceps ombro?

Pode sim, sem problemas desde que vc case o descanso até o próximo treino.

Legal seria fazer o primeiro treino normal e no segundo, usar cafeína 30 minutos antes pra render mais no treino. No caso seria mais interessante não treinar muito perto da hora de dormir pra cafeína não estragar o sono.

Caso queira ganhar massa magra, coma pelo menos 500 calorias a mais do que o normal (em carboidrato! proteína se mantem igual) pra ficar em saldo calórico positivo mesmo nesse dia de 2 treinos. Se estiver ruim pra mandar 500 calorias (ou até mais, depende do treino, do porte, etc.) pode mandar antes de ir pra cama um shake de 130g de maltodextrina ou dextrose.

Abraço

[Saintgraal 3456]

biceps e peito? wtf que divisão é essa?

é uma divisão boa

peito biceps

costa triceps

ombro perna

a maioria dos instrutores trabalham encima dela, fazem alguns treinos adaptativos assim