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Ajuda - Treino Ab 1.5

Por bruuunogringo
Em Treinamento

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Postado

E aê pessoal...

Recentemente tive alguns imprevistos e vou ter que sair de um abc2x pra um AB 1,5, pois só vou treinar de seg/qua/sex..

Só que estou em dúvida se fiz uma boa escolha quanto aos exercícios.

obs: de quinta feira, geralmente eu jogo bola, já na terça, sab, e dom, fico em casa morgando. ;)

A

- Barra fixa – 3xF

- Deadlift - 3x8
- Military press -
- Supino reto – 3x8
- Paralelas – 3xF
- Free Squat – 3x8
- Gêmeos – 3x15

B

- Chin ups - 3xF

- remada curvado - 4x6

- elevação lateral – 3x8

- Pullover – 3x8

- Free Squat – 3x8

- encolhimento – 2x12

- Tríceps testa – 3x8

Agradeço a ajuda de todos, pessoal!

pureganja -

Postado

Gostei, não mudaria nada.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Me parece uma boa escolha também,unica coisa que faria diferente a primeiro momento,é fazer primeiro a remada curvada no treino B e depois as chin ups,pelo motivo de ser um exercicio mais pesado,faze-lo com mais energia!

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado
  • Autor

Me parece uma boa escolha também,unica coisa que faria diferente a primeiro momento,é fazer primeiro a remada curvada no treino B e depois as chin ups,pelo motivo de ser um exercicio mais pesado,faze-lo com mais energia!

vou ver se me adapto dessa forma. ontem fiz o treino B e gostei bastante.. Vou mudar a ordem de curvada e chin ups pra ver se gosto.

Vale Gabriel!

pureganja -

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