Sl5X5 Seria Interessante Para Mim ?

[Shev 8]

aew galera vou postar meu dados e vcs avaliem se o treino seria bom para mim :

tempo de treino : 1 ano e 2meses

cargas fazendo 4x6: supino reto : 30kgs-barra-30kg

remada curvada: 22-22

Militar: 15-15

agachamento: 55-55

terra: 45-45

chin-up: peso corporal 4x7

Treino atua: Generic bulk routine

dieta atual: cutting

VOU ENTRAR EM BULK E ESTAVA PENSANDO EM TROCAR DE TREINO, VEJO A GALERA FALAR MT BEM DO SL5X5, MAIS NAO CONHEÇO MT BEM SEUS DETALHES, E AI GALERA MAIS EXPERIENTE VALE APENA EU FAZER ? VLWW!!!

[Visitante usuario_deletado17]

Depende...

Vc quer aumentar suas cargas?

É uma boa opção, mas a diferença não vai ser muito gritante nessa questão em relação ao 4x6

[Shev 8]

po nao sou mt fã de powerlifting, aumentar cargas nao eh minha prioridade, obvio que busco a progressao por questoes de hipertrofia, mais nao sou obsecado em aumentar cargas a qualquer custo, acha que deveria buscar outra rotina entao mais focada em hipertrofia ou powerBB ?

[Lucas Marques Horta 21]

Cara eu treino somente com o sl 5x5 , eu particularmente acho muito bom, principalmente pra quem malha sem uso de AES, vale a pena você experimentar.

Faço 1 dia sim outro não, com agachamento todos treinos. Se for fazer tenta começar com cargas baixas e vai aumentando 1kg todos os treinos na medida que for possível, quando estagnar você decide se continua ou muda, mas se fizer bem feito acho que terá bons resultados sim.

[Dacio 240]

SL é interessante para qualquer um, o motivo é que é um treino bem simples de se aprender a fazer. O foco é o ganho de força muscular.

[Shev 8]

apesar de meu foco nao ser ganho de força muscalar, como ja disse anteriormente, vou começar o treino pra ver seus ganhos em termos de hipertrofia

[Visitante usuario_deletado17]

5x5 realmente é bom.

Vou explicar o que eu quis dizer

Acredito que em questão da carga a diferença vai ser maior comparando ao seu treino

Já a hipertrofia vai ser maior, mas nada absurdo.

[LobinhoJR 66]

Se quiser ficar grande tem que comer muito e fazer muitos exercícios compostos,

não quer dizer que tem que querer ser um powerlifter pra fazer um treino de força,

arnold, coleman, columbo, e muitas outras lendas do BB fizeram treinos de força.

o treino SL5x5 promete aumento de força e aumento de volume muscular,

alguns outros treinos também prometem o mesmo e já foram citados acima,.

porém a metodologia é bem diferente dos treinos de hipertrofia.

Se for começar a aderir a esses treinos, tem o SL5x5 (mais recomendável) e o SS do ripetoe, pois são mais simples.

Depois, vc pode buscar por treinos intermediários assim que chegar a cargas maiores. vc deve pode também voltar a fazer treinos de hipertrofia e alternar com treinos de força do mesmo jeito que alterna sua dieta entre cutting e bulking.

Se quer minha opinião, acho que devia fazer sim, porém se prepare pra algo novo,

pois a maioria que resiste em não seguir exatamente os treinos não conseguem os resultados desejados.

[Visitante usuario_deletado17]

Só mais um ponto a constar.

Muita gente desiste do 5x5 antes de estar levantando algo que preste tbm. É óbvio que o programa só vai servir para hipertrofia além da progressão quando vc tiver gemendo pra erguer a carga.

Enquanto tiver de boa seu músculo não tem necessidade alguma de crescer

[Dacio 240]

Quanto maior a necessidade e estímulos para o músculo crescer melhor, verdade. Porém eu não consigo achar o SL puro tão bom assim para a hipertrofia.

Quero dizer, no SL puro não temos gêmeos, bíceps, tríceps, peito, antebraço, a menos que se adicione exercícios de assistência... A frequência de ombro não é alta...

Se vai crescer? Vai sim, mas em relação a outros treinos, acredito que o proveito possa ser maior. Eu acho esse um exercício excelente p/ o ganho de força, simples de executar e fácil de aprender.

E obvio que as vantagens em ter músculos fortes são praticamente infinitas, uma delas é a capacidade de expançao maior do músculo, fora que não existe sensação melhor do que levantar aquele peso enorme e geral ficar te olhando como se você fosse meio doido.

Editado Março 26, 2013 às 12:17 por Dacio