Vitor Ferreira 2 Postado Março 24, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:05 (editado) Boas, podiam ajudar-me a melhorar o levantamento terra visualizando esse vídeo e dando-me orientação e dicas? Pode ser feito desta forma? http://www.youtube.com/watch?v=Vohfq34-v6c&feature=youtu.be abraço obrigado desde já, e não façam pouco se faz favor Editado Março 24, 2013 às 21:10 por Vitor Ferreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 24, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:06 Ta errado isso ai o.o" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Ferreira 2 Postado Março 24, 2013 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:08 Poderia sugerir um vídeo ou um comentário como melhorar para eu entender melhor? abraço obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thithix 14 Postado Março 24, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:27 (editado) Não sente a lombar não fera?-Todo torto...Tem que dar uma "empinadinha" para evitar esse leve "desalinhar" (No vídeo ele deixa a anilha tocar no solo, mas no seu vídeo não). Editado Março 24, 2013 às 21:35 por thithix Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
squatfan 5 Postado Março 24, 2013 às 21:34 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:34 O terra tem que sair do chão e voltar ao chão em todas as repetições, mais ou menos dessa forma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 24, 2013 às 21:38 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:38 Esse sta certo O terra tem que sair do chão e voltar ao chão em todas as repetições, mais ou menos dessa forma Estranhao o jeito que ele faz o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thithix 14 Postado Março 24, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:42 Não é obrigatório bater as anilhas, geralmente utilizamos esse "bater" com cargas mais elevadas, porém pode ser feito do mesmo modo que ele executou sem tocar no solo, o que provoca uma maior tensão nos antebraços e posterior que terão que exercer um esforço de compensação já que estarão exercendo um esforço contrário a ação da barra, ou seja, brecando o movimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Março 24, 2013 às 21:43 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:43 como disseram, no terra vc começa com a barra no chão e termina com ela no chão... em relação a execução, eu pelo menos não achei nenhum erro grave, acho que por ter as pernas muito compridas e braços curtos, vc é obrigado a fazer um percurso maior, então seria legal providenciar pelo menos um par de anilhas do tamanho oficial ou usar anilhas por baixo pra dar a altura ideal, outra coisa, faça o terra descalço ou com tenis de solado reto e sem amortecedor ( tipo all-star ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
squatfan 5 Postado Março 24, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:51 Não é obrigatório bater as anilhas, geralmente utilizamos esse "bater" com cargas mais elevadas, porém pode ser feito do mesmo modo que ele executou sem tocar no solo, o que provoca uma maior tensão nos antebraços e posterior que terão que exercer um esforço de compensação já que estarão exercendo um esforço contrário a ação da barra, ou seja, brecando o movimento. esse exercício que voce descreveu chama-se na verdade Levantamento Terra Romeno, em inglês: Romanian Deadlift é uma variação do terra onde não necessita de que a barra toque no solo em todas as repetições. como mostrado nesse vídeo: O Levantamento Terra Comum (Deadlift) é o Terra que usa-se no powerlifting e este tem que sair e volta ao solo em todas as repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabionalo 22 Postado Março 24, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 23:14 Use steps, caixas ou alguma coisa pra barra poder ficar mais alta. O erro mais grave que eu vi foi ver você treinando de calça jeans. Coloque uma bermuda leve rapaz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora