CicloFoda 0 Postado Março 24, 2013 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 00:06 Eu aconselharia vc pesquisar na área de nutrição como montar uma boa dieta.<br />Apesar de não ter postado os macros, tem refeições com poucas ou zero proteínas. E haja batata doce... Como o que então, como fonte de proteínas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Março 24, 2013 às 00:36 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 00:36 Via de regra, albumina antes de dormir e whey de manhã. Malto pode usar no pré ou pós treino. Mas o ideal é vc manter as proteínas na base de 2g/ kg e 1g/kg de gorduras. Daí, completa com carbos até bater as calorias da dieta que está fazendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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