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Avaliem Cut.

Por Keeeew
Em Dieta e suplementação

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Postado
Peso: 86
TMB: 2523
Ingerir: 2023
1 meal - 7:00
400ml de leite desnatado 128kcal 20g carbo 12g proteina
30g de aveia 112kcal 18g carbo 6g proteina
2 Ovos inteiro 140kcal 0g carbo 12g proteina
2 meal - 10h
30g de whey protein 111kcal 0 cabo 24g proteina
30g de aveia 112 18g 6g proteina
3 meal - 13:00
100g de frango. kcal 106 0 carbo 23 prot
100g de arroz kcal 110 24 carbo 3g prot
4 meal - 14:00 pré treino
400ml de leite desnatado 128kcal 20g carbo 12g proteina
30g de aveia 112kcal 18g carbo 6g proteina
5 meal - 16:00 pos treino
60g de whey 222kcal 2 carbo 48prot
30g de dextrose 100kcal 25g carbo 0 prot
6 meal - 19:00
400ml de leite desnatado 128kcal 20g carbo 12g proteina
Ovos inteiro 140kcal 0g carbo 12g proteina
7 meal - 22:00
100g de frango. kcal 106 0 carbo 23 prot
26g de azeite de oliva extra virgem kcal 216 kcal Gordura:23,99
8 meal - antes do sono 23:30
30g de albumina. kcal 112 12 carbo 24 prot
Total:
kcal 1,980
223g de proteina
117g de carboidrato
23,99g de gordura, tirada apenas do azeite.
Aceito críticas construtivas.
Abraços.
Postado

É, falta gordura ai.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

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