Jordan Miguel 0 Postado Março 22, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 16:19 Boa tarde Pessoal! Minha primeira participação aqui no fórum para tirar uma dúvida que pelo visto é bem comum aqui. Com certeza temos membros muito experientes que poderão me dar uma orientação quanto a suplementação. Estou querendo suplementar para obter um ganho de massa magra e energia. Penso em tomar creatina (energia) + albumina (massa) + algum whey (massa), mas gostaria de saber o que vocês me recomendam. Não se preocupem quanto a alimentação e foquem apenas na suplementação, eu considero minha alimentação de nível muito bom. Atualmente estou apenas tomando o glico dry da nutrilatina age (Carboidratos, Whey Protein, Vitaminas Minerais e Extratos de Açaí/Guaraná). Tenho 18 anos, 63 kg e 1,72 de altura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maromba.m 18 Postado Março 22, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 16:38 creatina, energia?? quer energia compre um pré treino, ou algo do tipo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Março 22, 2013 às 17:13 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 17:13 Cara, apesar dos apesares A suplementação básica é essa mesmo Whey, Albumina e Creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22s Postado Março 22, 2013 às 18:20 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 18:20 Glutamina no pós-treino é uma boa para quem faz jiu-jitsu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luanferri 73 Postado Março 22, 2013 às 22:20 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 22:20 Cara, apesar dos apesares A suplementação básica é essa mesmo Whey, Albumina e Creatina. Whey e albumina iria aumentar o número de proteinas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan BJJ 0 Postado Março 26, 2013 às 01:11 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 01:11 Galera, comprei a albumina e a creatina, o whey vou comprar posteriormente. Como vocês me recomendam tomar estes dois? Pré ou pós? Ou fixar algum horário para a albumina e a creatina tomar no pré treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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