PGustavoMRB 1 Postado Março 22, 2013 às 03:33 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 03:33 (editado) Olá pessoal tenho 1 MES E 2 SEMANAS que estou treinando no primeiro mês estava fazendo tudo 3 vezes por semana que seria SEGUNDA-QUARTA-SEXTA semana passada pedi pro meu personal montar meu treino agora estou treinado 4 vezes por semana SEGUNDA - PEITO,TRICEPS,OMBRO,TRAPEZIO QUARTA - COSTAS,BICEPS,COXA,PANTURRILHA,ANTEBRAÇO QUINTA - PEITO,TRICEPS,OMBRO,TRAPEZIO (REPETE) SEXTA - COSTAS,BICEPS,COXA,PANTURRILHA,ANTEBRAÇO (REPETE) Segunda,quarta,sexta faço abdominal no final do treino Pessoal preciso mexer em algo no meu treino? me ajudem sou iniciante faço 10 repetições( 4 series). 3 exercícios para cada parte COMECEI COM 66,550 KG AGORA ESTOU COM 70,100 KG. Obrigado a todos e me desculpem se eu falei alguma merda !! OBG Editado Março 22, 2013 às 03:34 por PGustavoMRB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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