E Depois Das 12 Semanas De Strong Lifts 5X5 ?

[MateusPacheco 14]

Eae galera , ja tem 11 semanas que faço SL 5x5 , no livro traduziado diz para se fazer por 12 semanas , é como um treino adaptativo , o livro completo não tenho inglês para ler , o que então se deve fazer depois dessas 12 semanas do SL 5x5?

Para deixar claro , meu objetivo é hipertofia ,mas quero continuar com treinos low reps .

Editado Março 18, 2013 às 21:22 por MateusPacheco

[Eduardo Menegusso 303]

se voce gostou dos resultados, continue, se esta insatisfeito troque.

[S2FefeS2 0]

/\ gênio

[Gabriel138 1859]

Pode continuar com esse programa,pode trocar por outro protocolo de 5x5 tem do Bill Star,Reg Park,Madcow..ou troca de divisão/ protocolo

[..Watcher.. 13]

Eu faria pelo menos uma semana de treino bem leve antes de partir pra outro ciclo de SL 5X5, uma vez que o mesmo é muito cansativo na minha opinião se você mantiver ele direto por muito tempo vai acabar em overtraining.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu faria pelo menos uma semana de treino bem leve antes de partir pra outro ciclo de SL 5X5, uma vez que o mesmo é muito cansativo na minha opinião se você mantiver ele direto por muito tempo vai acabar em overtraining.

Se tá brincanco né ?

[Dacio 240]

Ranzo, é claro que sim.

@Topic.

O que você procura nos treinos? Hipertrofia e definição? Ganho de força? Paquerar as meninas e passar em frente ao espelho?

Isso você terá que decidir, olha só, eu estou na minha quarta semana de SL, quando estava na 2ª já montei meu próximo treino p/ quando acabar o atual. Então é isso, você tem que saber o que você quer e ir atrás buscar.

Nesse caso não adianta pedir sugestões do que os outros acham que poderia ser melhor, se você mesmo não sabe o que quer.

[MateusPacheco 14]

Ranzo, é claro que sim.

@Topic.

O que você procura nos treinos? Hipertrofia e definição? Ganho de força? Paquerar as meninas e passar em frente ao espelho?

Isso você terá que decidir, olha só, eu estou na minha quarta semana de SL, quando estava na 2ª já montei meu próximo treino p/ quando acabar o atual. Então é isso, você tem que saber o que você quer e ir atrás buscar.

Nesse caso não adianta pedir sugestões do que os outros acham que poderia ser melhor, se você mesmo não sabe o que quer.

meu objetivo é hipertofia , mas não quero só sair inchando o musculo , se fosse assim não faria o SL , faria treinos cheios de isoladores , fazendo 3x10 , drop set , bi set e os caramba ...

como pesquisei aqui no forum, treinar low reps pelo menos agora acho que seria mais jogo , treinar low reps não é apenas para força , por isso comecei o SL , agora quero saber como continuar os treinos

[Bryaaan 1]

esse treino é bom mandar em cutting ?

[MateusPacheco 14]

esse treino é bom mandar em cutting ?

po conheço um cara que se deu bem com cutting nesse treino , teve um resultado otimo , mas também não falhava nada com a dieta , acredito que no começo do SL ,não ia ser legal entrar em cutting , pois as cargas vão estar ridiculas , aí como voce nao vai pegar pesado ,pode acabar perdendo mais massa muscular , mas depois que as cargas tiverem legais , acredito que seria uma boa sim ...

abraços