Suplementacao Após Treino E Luta

Postado 18/03/2013 às 03:35 03/18, 2013

Tenho bcaa e whey em maos.

Malho e imediatamente apos luto muay thai

Estava pensando em suplementar assim:

Pré-treino (academia)

5g bcaa

Pós-treino (academia)

5g bcaa + 30g whey

Pós-treino (luta)

5g bcaa + 30g whey

O que acham? A dosagem esta excessiva?

Postado 18/03/2013 às 10:30 03/18, 2013

Tenho bcaa e whey em maos.

Malho e imediatamente apos luto muay thai

Estava pensando em suplementar assim:

Pré-treino (academia)

5g bcaa

Pós-treino (academia)

5g bcaa + 30g whey

Pós-treino (luta)

5g bcaa + 30g whey

O que acham? A dosagem esta excessiva?

5g bcaa - qual ratio de leucina, isoleucina e valina?

bcaa pode ser usado intra treinos tb e procure tomar nas suas refeições sólidas de proteína.

whey já tem bcaa, veja no aminograma dele e coloque aqui se possível.

abç

Mode: [Cut - ON]

Last cutting > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107389-cutting-progress/

marombarra reagiu a isso
1

Postado 18/03/2013 às 10:44 03/18, 2013

O treino de luta é imediatamente após o treino de musculação? Eu mandaria algumas calorias entre eles. Sorvete talvez.

######################StrongLifts 5x5 Club######################

O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem).

Postado 19/03/2013 às 09:32 03/19, 2013

Autor

O bcca é o atomic 7 da universal nutrition

L-leucina - 1100mg

L-valina - 550mg

L-isoleucina - 550mg

E o whey é o gold standard da optimum

É sim, imediatamente, mas sorvete nao seria pouco?

Postado 19/03/2013 às 10:41 03/19, 2013

Depende. 50 gramas é pouco, 3kg é muito.

######################StrongLifts 5x5 Club######################

O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem).

Postado 19/03/2013 às 10:59 03/19, 2013

O bcca é o atomic 7 da universal nutrition

L-leucina - 1100mg

L-valina - 550mg

L-isoleucina - 550mg

E o whey é o gold standard da optimum

É sim, imediatamente, mas sorvete nao seria pouco?

eu consumiria 6g no pré treino (dose do Atomic 7 é de 3g) e 6g depois do último treino com uma refeição sólida de proteínas. Tira esses do meio, sem sentido, seu whey já tem um pouco.

sorvete não acho que seja uma caloria legal para consumo, açúcares.

eu iria de banana, aveia e amendoim, carbos e calorias

flw

Mode: [Cut - ON]

Last cutting > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107389-cutting-progress/

Postado 19/03/2013 às 20:15 03/19, 2013

Autor

Mas comer todos dia enjoaria, nao tem algum suplemento que suprisse essa necessidade calorica?

Postado 21/03/2013 às 22:54 03/21, 2013

Autor

Tomar whey depois da luta tambem nao seria bom?

Postado 22/03/2013 às 00:51 03/22, 2013

Tomar whey depois da luta tambem nao seria bom?

Bom, não necessário .

td depende da sua alimentação

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

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