Galera A Forma De Eu Suplementar Ta Certa?

Postado 17/03/2013 às 20:14 03/17, 2013

Galera esse mês o meu dinheiro ficou pouco, aí deu pra mim comprar uns suplementos, aí são bons eles? e a forma que eu vou tomar ta certa também?

* 1 Whey Protein 960Gr da Body Action ( Misturado com Água tem 120Kcal, 5Gr carboidratos, 21Gr de Proteina, e misturado com leite desnatado, tem, 190Kcal, 15Gr de Carboidrato, e 30Gr de Proteina) tem 70% de Proteina, 3300Mg de Glutamina, 4500Mg de BCAA. Vou toma-lo como pós treino!

* 1 Creatina Monohydrate 150Gr da Body Action tem 3gr de Creatina por porção, e tem que diluir em 200ml de albuma bebida de preferencia, então pesquisei e vi que é melhor toma-la no o pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto, então vou toma-lo com Malto pois eu comprei também, e não deve ser consumido mais que 5gr por dia, pois ela será eliminada o excesso na urina, e deve-se tomar 3L~4L de água ao dia! Então vou toma-lo como pós treino também!

* 1 Malto 1Kg da Body Action Com Dextrose (48Gr de Carboidratos a cada 4 colheres de sopa) Vou toma-lo como pré-treino pra dar uma energia durante o treino, e como pós treino para tomar junto com a creatina!

* 1 Albumina W-Tech 500Gr Body Action (5,2Gr de bcaa, 3,7Gr de Glutamina, 820mg de Arginina, 80% de Proteina, 24Gr de Proteina, 2Gr de carboidrato) tomo ele antes de dormir, aí não tomo ele quando acordo, pois eu vou pra escola de manhã, e sempre tomo um café bem reforçado!

Aí galera, eu pensei assim, pré treino eu tomo um malto, de 30~45min antes do treino, pra dar uma energia, aí no pós treino tomo o malto junto com a creatina por que é junto de um carboidrato de alto índice glicêmico! aí eu vou fazer um shake pós treino de Malto + 3Gr de Creatina!

E Como pós treino também, vou tomar um Shake de Whey Protein + Leite Desnatado por que da 30Gr de Proteina. Aí Não vai fazer mau tomar 2 shakes meio juntos?