AndreGustavo 3 Postado Março 17, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 02:26 Gustavo oque você sugere ? O Vínícius disse tudo! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu 61 Postado Março 17, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 02:26 ''Jantar4 Colheres de Aveia2 Colheres de Leite'' Substitua isso por uma glutamina e dome... Johnzx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tenhunada 1 Postado Março 17, 2013 às 12:11 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 12:11 coloca entre 2,5g/kg de proteina 0,8 a 1,5/kg gorduras boas e 2g/kg de carbo...conforme o tempo vc vai cortando os carbos... gorduras boas: azeite, gema, castanhas, abacate, omega 3 proteina: frango, carne bovina, peixe, queijo branco, leite, whey, albumina, ovos, carboidratos: batata doce roxa, aveia, arroz integral, mandioquinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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