dae galera, sou novo aqui e vi muitos topicos de vcs ensinando pra caramba

achei as explicações legais e tals, e a maioria é gente fina.

então em vez de ir buscar atravez de um profissional vim aqui pergunta pra vocês,

seguinte vou fazer 17 anos, 1,73 m, tenho 62 kilos, faço academia ja a 6 meses, antes fazia pra saude e tals, e tambem pq sou socio do clube, ai é de graça, mais agora estou começando a pegar sério nesse negocio de suplemento e treino.

na aparencia eu sou muito magro, tenho canelas finas, coxas finas, braço fino, porém a pouca gordura que eu tenho está somente na barriga. eu estou indo agora na academia com 1 proposito de definir e fortalecer, estou tomando Whey e Dextrose no pós treino e muitas pessoas sugerem eu tomar Hipercalorico, só que meu medo é não ganhar massa nos lugares que eu quero. porque eu quero aumentar minha coxa, meu peito e meu braço, porém eu tambem quero trincar o abdominal, então não sei se devo focar em perder as gorduras da barriga que não deixam mostrar o abdomen, ou se foco em ganhar massa aonde eu quero, queria saber o que vcs me sugerem ai? o que eu deveria tomar de suplemento?

qualquer critica ou elogio construtivo serão bem vindo (:

obrigado ae

abraços

Se eu fosse você não tomava o hipercalórico, iria de whey+dextro e alimentação boa, com o objetivo de hipertrofia, depois de ganhar uma massa legal faria um cutting pra perder a pança

oq seria cutting?

  szzymo disse:

oq seria cutting?

Um período que se faz pra perder gordura e definir...