Louren 0 Postado Março 14, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 02:09 Fala galera, tranquilos? Treinei durante 4 meses [1mês com ficha de adaptação] (agosto, setembro, outubro, novembro e meio de dezembro de 2012) sem dieta, sem um treino bom e sem uma suplementação. (Consegui ganhar 3 cm de braço, e deu até uma mudança legalzinha, pelo fato de eu ser bem magro) Esse ano, é o meu último no colégio, então estou sem tempo, estudando muito, mas esse mês resolvi entrar na academia para não sair mais. Fui ao nutricionista, montamos uma dieta específica para mim, dividindo várias refeições ao decorrer do dia e na minha ficha, pedi para o Instrutor priorizar nos exercícios compostos (agachamento, exercícios com barra e menos aparelhos). Resolvi "investir" um dinheiro em suplementação para me ajudar nos ganhos. Enfim, minha dúvida é quanto ao horário em que devo tomar os suplementos... os suplementos são: WHEY GOLD STANDART 900G CREATINA UNIVERSAL 400G UP YOUR MASS (Hipercalórico, nutricionista me recomendou, pelo fato de eu comer fora) MALTODEXTRINA Hipercalórico: Após todas as refeições? WHEY: Antes e depois do treino? Creatina: Antes e depois do treino? Malto: Antes e depois do treino? Outra dúvida é em relação a CREATINA, li que não é preciso fazer o "período de saturação", mas eu posso ter o uso de CREATINA constante, ou devo usar 3 meses, repousar 1 e assim voltar a usar? Enfim, valeu, desculpem pelo número excessivo de dúvidas e bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 14, 2013 às 02:22 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 02:22 Hipercalorico = depende da sua dieta...pode tomar qualquer horario... WHEY = TANTO FAZ mas o povo toma no pos com crea+malto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAD 9 Postado Março 14, 2013 às 12:22 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 12:22 poxa vey, da uma pesquisada basica pelo forum e tu encontra tudo isso ai --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mister Incrivel 12 Postado Março 14, 2013 às 12:36 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 12:36 Sua nutricionista não passou os horários? Que preguiçosa mesmo pqp! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Sousa 1 Postado Março 14, 2013 às 16:54 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 16:54 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francesco 2 Postado Março 14, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 21:37 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/ (2) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Louren 0 Postado Março 15, 2013 às 18:07 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 18:07 Valeu pessoal, eu já tinha visto esse tópico, porém tem gente que fala uma coisa e gente que fala outra, mas irei fazer como o tópico orienta. Obrigado novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Março 15, 2013 às 18:10 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 18:10 falta de pesquisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1662 Postado Março 15, 2013 às 18:54 Administrador Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 18:54 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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