Diário Do Mionzera (Bulking)

[Mionzera 1]

@goku : na minha só tem frangaiada é umas muié bonita sô kkkkkkkkkkk

é 40 mano mas tipo não é na barra é na polia saca por isso o espanto vo add a info la pra riba

@edit : igual essa mina aqui ó, faço assim pra perder menos tempo mudando os peso do drop hahaha, na barra não sei quanto da pra fazer

n aprendi a incoporar ainda mas o video ta ai < kkk Editado Março 13, 2013 às 01:33 por Mionzera

[LucasComics 32]

"não esquecer dos cambito","lá pra riba" ??? vc é gaúcho pra usar uma expressão dessas, hahaha

Editado Março 13, 2013 às 01:47 por LucasComics

[Mionzera 1]

pior que não velho sou mineiro hahahaha é a cultura que adquiri nessa vida comprida minha ewaeaeaewwae

[Mionzera 1]

Relato de hoje :


Costas / Triceps :
Pulley (Puxada atrás): 3 x 10 35kg, 35kg, 35kgs.
Puxador (Pegada Fechada): 3 x 10 30kg, 30kg, 30kg.
Remada Articulada : 3 x 10 15kg, 15kg, 17kg. (cada lado)

Triceps c/halter : 2x10; 1x12 20kg.
Triceps na polia : (Drop, cada série até a falha) 35kg 9 repetições 30 kg até a falha, 25 kg até a falha, 20 kg até a falha.
35kg 8 repetições 30 kg até a falha, 25 kg até a falha, 20 kg até a falha.
40kg 9 repetições 35 kg até a falha, 30 kg até a falha, 25 kg até a falha.

Hoje o treino foi bem rápido durou 45 minutos porém foi muito intenso e dificil :/
mas até que foi bom hahaha

tirei uma foto do antebraço ontem :

[GokuBolado 10]

Treino bacana, curti. A foto não ta carregando não pô

[Mionzera 1]

pera ae vo tentar por em outra parada pra tu hahah

@edit :

Editado Março 13, 2013 às 22:14 por Mionzera

[GokuBolado 10]

pera ae vo tentar por em outra parada pra tu hahah

@edit :

PORRA, antebraço giga heim, posta a foto do bíceps aí haha fiquei curioso. Eu não treino antebraço acho que vou começar a por no meu treino, vou ter que mudar tudo essa porra hauehaue

[Mionzera 1]

cara eu também não treinava há algum tempo, mas dai eu puis e to curtindo muito treinar ele bom que já não fica desproporcional com o biceps quando tiver grande uhauhauha

fotos mais tarde eu ponho mano

[GokuBolado 10]

cara eu também não treinava há algum tempo, mas dai eu puis e to curtindo muito treinar ele bom que já não fica desproporcional com o biceps quando tiver grande uhauhauha

fotos mais tarde eu ponho mano

maneiro, mais pra frente vou acrescentar também.