Bem, eu tenho 15 anos, começei a treinar pq era vitima de bullyng com 14 anos tinha meus 105kg conseguir emagrecer 38kg apenas com dieta e aerobico eu estava desesperado ia todo dia da semana na academia duas vezes por dia (de manhã e a noite), não me lembro muito bem das dietas que eu seguia pois foram muitas mudava a cada semana. Parei com a academia faz 4 meses e estou querendo voltar agora estou com 1,73 de altura e 83,1kg quero voltar pq ta tudo mole! e andei pesquisando e me recomendaram a tomar: Ripped Fast Metabolic, L-carnitine Fire 240ml ou Black Jack 245ml (suplemento) e o whey protein.

vou esperar umas duas semanas indo no treino para depois começar a tomar, seguindo uma dieta assim:

café: 2ovos cozidos, e uma fruta quase sempre banana.

almoço: 3 ovos cozidos, arroz peq. porção, e muita muita salada, e em variados dias da semana peito de frango, atum etc..

a noite quase nao janto pois vou no curso a tarde e logo em seguida vou para academia chego em casa cansado tomo banho e durmo

eu sei que oque eu to dizendo aqui vai ser motivo de risos de alguns de vocês, mas espero q me ajudem, pois quero definir meu corpo, se possivel colocarem uma dieta para mim seguir rigidamente, eu sou muito determidado quando quero uma coisa eu consigo !

desde de já agradeço.

lá pergunta???

oq tu ker saber?

Editado 12/03/2013 às 13:33 03/12, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

Com essa dieta, vc vai não só emagrecer, como tb corre o risco de morrer...

pesquise sobre dietas na area de nutrição...

come no almoço, vai treinar a noite, sabe la que horas, e ainda não janta?

treino exatamente as 17:00hrs as 18:30hrs, como assim morrer? o.o

Morrer tipo morrendo saca?

Mas o que o Romario falou ta certo,isso não é dieta é desnutrição,bem diferente,da uma olhada la na area de nutrição como montar uma dieta e tal que vai te ajudar em 95%

oque eu quero saber é como colocar esses suplementos na minha dieta e qual seria uma dieta ideal, quero saber como introduzir esses suplementos na dieta, e se corro algum risco com tomando isso? se tem algum efeito colateral...

Editado 12/03/2013 às 13:40 03/12, 2013 por DanielRibas (veja o histórico de edições)

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come no almoço, vai treinar a noite, sabe la que horas, e ainda não janta?

até ai não tem problema

o problema é que ele realmente está comendo muito pouco

oque eu quero saber é como colocar esses suplementos na minha dieta e qual seria uma dieta ideal, quero saber como introduzir esses suplementos na dieta, e se corro algum risco com tomando isso? se tem algum efeito colateral...

Como tu quer introduzir suplemento na dieta, se tu não tem dieta?

tu simplesmente come aleatorio... não sabe total de calorias, os macros, etc.

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