Evolução Leandrotwin. De 78 A 103Kgs

[LeandroTwin 2086]

Leandrãoo (olha a intimidade rsrs),

Só para parabenizá-lo pela excelente evolução e, claro, por ser esse cara tão solícito! Parabéns mesmo!!! São admiráveis e louváveis as suas atitudes relacionadas a esse fórum, além do seu canal.

Espero que vc esteja 99% certo nas suas informações (100% é impossível, claro), pois gosto muito dos seus vídeos e eles são os meus ensinamentos sobre treino e dieta.

E como sou seu fã de carteirinha, tento me comportar de forma parecida, sempre ajudando a todos os meus amigos e familiares que se interessam por esse universo. E todas as minhas afirmações são: "segundo o Leandro, que entende muuuuito, não existe a regra de comer de 3 em 3 horas ou mesmo de que é totalmente proibido comer carbo à noite. O que importa, lá no fundo, é o saldo calórico no final do dia, respeitadas as quantidades dos macro..." kkkkk

Enfim, parabéns e obrigado ai por tudo!!!

Cara, assim eu me senti importante!! E com muita responsabilidade nas mãos..

Muito obrigado pela força maninho... te agradeço mesmo!

Abraços

Mais entao, qual voce acha o melhor treino/divisão para um natural que tem 1 ano e meio de treino?

Não existe isso de 1 ano e meio de treino, divisão de treino é mais por volume muscular e genética.

É só pensar.. um cara que treina a 2 anos que come 0,5g/kg de proteína não irá ganhar massa magra praticamente (pra não falar zero) e outro cara que treina a apenas 6 meses comendo 2g/kg vai construir mais massa magra que o primeiro que treina a 4x mais tempo e a divisão será mais avançada pro segundo que pro primeiro...

Tempo de treino só julgo relevante quando falamos de primeiro(s) mês(es), que ai precisa de um treino voltado pra adaptações neuromotoras e sem muita intensidade pro cara não perder função no músculo por causa de dor muscular tardia.

Abraço

nunca tive problemas com sistema imunologico mas faço de suas palavras as minhas quanto a vitamina D3. tambem é o tipo de coisa que vou usar pro resto da vida

cara, tua dieta é uma parada sinistra... nunca vi alguem mandar tanta vitamina C e 150gr de whey. e parabens por conseguir dormir com tanta comida no estomago. eu sou bem do tipo que pra treinar bem tenho que estar com absolutamente nada no estomago e pra dormir, com nada ou pouca coisa que ai sim durmo feito uma criança

teu shape ta ficando bom. costas ta ficando boa ainda que nao esteja em V e teu trapezio ta animal, assim como as pernas

perguntas:

1. tem ideia das suas medidas e bf?

2. qual foi a estrutura detalhada dos 2 ciclos que tu fez? e porque nao quer ciclar serio novamente? nem com uma trembozinha?

abraço velho! parabens pela conquista e pela humildade

Putz, pra dormir eu gosto de estomago cheio kkkkkkkkk

Acho que minhas dorsais vão demorar muitoooooooo pra ficar em V, por que minha cintura é larga.. e tenho génetica boa pra abdômen, então essa porra fica hipertrofiando mesmo não treinando rs

1 - Algumas apenas..

Braço contraído 43cm, Antebraço 33cm (merda, lixo, porcaria), Coxa 69cm, Panturrilha 43cm

Ombros eu acho que tinha dado quase 140cm.. não chegava nisso não, mas era perto... e cintura 95cm.

BF não sei, mas não é baixo, nunca tive bf baixo com bastante volume muscular.. um dia eu faço um cutting bem apertado pra ver no que da rs rs

2 - O primeiro foi:

1-12 Enantato de testosterona 400mg/sem (tive um problema em arrumar o enan e troquei ele faltando 3 semanas pra acabar por cipio, que eu curti 10x mais)

1-12 Decaonato de nandrolona 400mg/sem

1-3 Dianabol 40mg/dia

12-15 Stan 50mg/tds

Fiz a cagada de fazer o quick start e jogar o stan no final, mas fazer o que né.. vivendo e aprendendo, pelo menos não erro com quem faz assessoria cmg hehe

O segundo foi:

1-6 Propionato de testosterona 75mg/tsd (pior testo que usei, odiei)

1-4 Stano 50mg/tsd (não curti tb)

4-7 Diana 40mg/dia (foi o que salvou o ciclo)

Não irei fazer ciclos muito pesados por que to satisfeito com meu corpo, atualmente pelo menos, e não pretendo competir. Caso alguma dessas 2 coisas mude, com certeza vou fazer mais hahahaha

Abraço

Leandro pesa mais que duas Amandas hahahahaa

Parabens ai, o shape ta a-n-i-m-a-l

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas não tenho metade do seu condicionamento aeróbico kkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigado Amandinha!!! Vou mostrar essa msg pra minha mãe kkk

Beijos

Primeiramente, parabéns pelo shape, ta irado!

Uma duvida, assim, faço abc2x mas qual seria a melhor divisao dos musculos nesses dias?

Valeu, abração.

Obrigado!!

Prefiro

Peito, ombros, tríceps e abdômen

Costas, bíceps, antebraço e trapézio

Coxa e panturrilha

A ordem vai depender do que quer focar..

Abraço

Muito boa evolução Leandro, massa

Uma honra ter vc aqui.. e ainda elogiando!!!

Obrigado grande Aless!

Abração

[Visitante]

Bom, não queria fazer isso aqui. Mas já que to vendo geral fazendo..

ZMA para o SONO voce achou legal quais quantidades? em relação ao da growth que ACHO que voce já utilizou.. 3 caps melhorou?

[LeandroTwin 2086]

Bom, não queria fazer isso aqui. Mas já que to vendo geral fazendo..

ZMA para o SONO voce achou legal quais quantidades? em relação ao da growth que ACHO que voce já utilizou.. 3 caps melhorou?

Opa, eu sinto uma melhora sim..

O que eu uso é da Growth. Recomendo pelo menos 6 caps..

Abração!

[Johnn 5835]

10k sempre! Quando to gripado mando uns 20k heheeh

Toma após o almoço ?

Editado Abril 15, 2013 às 15:48 por Johnn

[andreescocard 59]

Opa, eu sinto uma melhora sim..

O que eu uso é da Growth. Recomendo pelo menos 6 caps..

Abração!

mandei 6 caps ontem

notei uma melhorada de leve no sono mas até agora não sei se foi por ele ou placebo

Editado Abril 15, 2013 às 15:53 por andreescocard

[LeandroTwin 2086]

Toma após o almoço ?

Com a maior refeição gordurosa!

Abraço

mandei 6 caps ontem

notei uma melhorada de leve no sono mas até agora não sei se foi por ele ou placebo

Acho que nos finalmentes não importa né>

Melhorou ta valendo hehehe eu penso assim pelo menos rs

Abraços

Galera, tirei hoje essa foto.. ficou escura, porra de celular vagabundo rs

106kgs pesado hoje... em off (sempre kkkkkkkkkkk)

[villas 165]

106kgs pesado hoje... em off (sempre kkkkkkkkkkk)

hhahaha like stronman!

Massa o bulk! Continua postando aí, muito legal acompanhar.

E curti o último vídeo também!

Abraço!

[Dacio 240]

Chamem os X-man, virou mutante.

[LeandroTwin 2086]

Valeu galera!!

Claro que eu queria ter BF 8% o ano inteiro, mas com essa genética de balão baleião.. acho que me contento com um corpo tipo strongman hahahah

Abraço

[Flavio Gabriel 0]

Entao Leandrao ultima pergunta entao

Ja que tenho pouco volume quero fazer um treino mais frequente como voce falou.

Acha melhor um treino FB3x:

Segunda/Quarta/Sexta (sempre fazendo umas alterações)

Agachamento com halteres

Desenvolvimento

Terra

Barra fixa

Supino

ou treino AB2x, low/high?

Obrigado desde ja! É noiz