Treino ABC2X, Quase 3 mese com ele

Meu Treino "A", que é a duvida

Peito, Ombros e Tríceps

Supino Reto - 3x10

Supino Inclinado - 3x10

Pull-over - 3x10

Desenvolvimeto militar 3x10

Paralelas ( Bem reto focando só o tríceps ) - 3x10

supino Fechado - 3x10

Tenho aumentado bem o Peso do Pull-over, sinto o peito, mas tenho sentido muito mesmo é a Asa, o Foda é que treino costas logo no outro dia,vale a pena mudar ou vale apena deixar o Pull-over por enquanto ?

Se eu mudar esse Treino esta Bom?

Peito, Ombros e Tríceps.

Supino Reto - 3x10

Supino Declinado - 3x10

Crucifixo Inclinado com Halter - 3x10

Desenvolvimento militar 3x10

Paralelas ( Bem reto focando só o tríceps ) - 3x10

supino Fechado - 3x10

quem puder opinar

vlw

Sinceramente? Olha, eu não vejo muita vantagem em fazer o RETO e o DECLINADO, mas isso é pessoal, pra mim, trabalha quase as mesmas coisas, por mim fari apenas o reto, eu faria o inclinado mesmo no lugar do declinado, faça ele com halteres para variar. Eu gosto também do TESTA para triceps, mas é pessoal novamente, da pra voce variar. Do resto, acho que está bom.

Na minha opinião a segunda opção está bem melhor, mude sem medo.

Supino reto

Inclinado

Crucifixo

Desenvolvimento

Paralelas

FIM...

Supino reto

Inclinado

Crucifixo

Desenvolvimento

Paralelas

FIM...

[2]Simples,sem frescura.

Para com esse pull over ae, bro...

Faria o supino inclinado no lugar do declinado... + crucifixo inclinado + supino reto.

vlw galera fiquei com o crucifixo inclinado ficou assim.

Supino Reto - 3x10

Supino Inclinado - 3x10

Crucifixo inclinado - 3x10

Desenvolvimeto militar 3x10

Paralelas ( Bem reto focando só o tríceps ) - 3x10

Supino Fechado - 3x10

Editado 9/03/2013 às 04:32 03/9, 2013 por thiagofon (veja o histórico de edições)

vlw galera fiquei com o crucifixo inclinado ficou assim.

Supino Reto - 3x10

Supino Inclinado - 3x10

Crucifixo inclinado - 3x10

Desenvolvimeto militar 3x10

Paralelas ( Bem reto focando só o tríceps ) - 3x10

Supino Fechado - 3x10

Ficou melhor.

Eu ainda tiraria o supino fechado, mas pode fazer assim.

Bons treinos !