Algumas Dúvidas Rápidas!

[pilot 1]

1) Como ja falaram, suplementos tem densidades diferentes, sendo assim o mesmo scoop que da 30g de whey pode dar 40 para outro suplemento etc. A colher de chá até da pra usar como base porque é uma quantia pequena, entao se for um pouco a mais ou um pouco a menos cada dia, vai variar tipo 0.5g, nem isso. Pra albumina nao grudar no liquidificador, coloca o leite/agua e liga ele, ai vai colocando a albumina aos poucos ( com o liq. já ligado ), assim ela gruda bem menos nas paredes. Comigo funciona

2) O maximo que vale a pena fazer com treino é tentar descansar menos e colocar superseries etc, pra tentar fazer o corpo "queimar" mais. Aquilo de 3x8 é pra cresce e 3x12 defini, é besteira. Se preocupe com alimentacao que é o mais importante.

Abracos

Entendi, vou pesquisar sobre essas superseries ! E a alimentação está boa. Abbraços

1) Como ja falaram, suplementos tem densidades diferentes, sendo assim o mesmo scoop que da 30g de whey pode dar 40 para outro suplemento etc. A colher de chá até da pra usar como base porque é uma quantia pequena, entao se for um pouco a mais ou um pouco a menos cada dia, vai variar tipo 0.5g, nem isso. Pra albumina nao grudar no liquidificador, coloca o leite/agua e liga ele, ai vai colocando a albumina aos poucos ( com o liq. já ligado ), assim ela gruda bem menos nas paredes. Comigo funciona

2) O maximo que vale a pena fazer com treino é tentar descansar menos e colocar superseries etc, pra tentar fazer o corpo "queimar" mais. Aquilo de 3x8 é pra cresce e 3x12 defini, é besteira. Se preocupe com alimentacao que é o mais importante.

Abracos

Entendi, vou pesquisar sobre essas superseries ! E a alimentação está boa. Abbraços

[RicKardow 3]

é complicado saber a medida exata realmente, fora que p whey eh mesmo muito masi fino q malto por exemplo...eu tenho uam colher medida de creatina aki,,,dai essas 5g eh tranquilo