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Divisao De Treinamento Com Natação

Por Paulinho0
Em Treinamento

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Postado
  • Autor

O ideal é entre 48 - 72 horas. Ex: se malhar segunda costas, quarta ou quinta costas novamente

1,65 acho que uns 64 - 66Kg estará bom p/ você, mais do que isso ficará muito difícil manter um shape definido e maneiro...

Você até pode malhar no dia de natação, desde que consuma a quantida de necessária de calórias p/ repor o que gastou.

sim mais eu fico mt cansado se malhar no dia da natação.

estou dizendo quando estiver treinando, quanto tempo de descanso entre as repetiçoes ?

Postado

Depende...

Vai depender de quão bem alimentado com carboidratos você está, quanto ATP você tem no sangue, quão intenso as séries são, e qual é seu objetivo no treino.

De forma de base, entre 15 sec a 1 min. Para divisões "normais" é uma base sólida.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado
  • Autor

Depende...

Vai depender de quão bem alimentado com carboidratos você está, quanto ATP você tem no sangue, quão intenso as séries são, e qual é seu objetivo no treino.

De forma de base, entre 15 sec a 1 min. Para divisões "normais" é uma base sólida.

vlw obrigado .

meu treino de biceps na segunda é assim.

rosca direta

apoiada

martelo

antebraço: inversa

tudo 3x8

faço dropset na rosca direta .

está bom assim ?

pode fazer dropset toda semana ?

Postado

Você montou um outro treino?

Faça martelo com rotação ou curl.

Remova a rosca inversa.

Não utilize drop sets. Está muito cedo e nem a menor necessidade...

Para essa divisão sua, você teria que remover o chins ou barra fixa.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado
  • Autor

Você montou um outro treino?

Faça martelo com rotação ou curl.

Remova a rosca inversa.

Não utilize drop sets. Está muito cedo e nem a menor necessidade...

Para essa divisão sua, você teria que remover o chins ou barra fixa.

não, este treino é o de segunda mesmo, q sempre usei,

aquele é o upper de sábado .

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