Esse Treino Ta Massa

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Postado 2/03/2013 às 18:15 03/2, 2013

montei meu treino abcx2, quero saber se ele ta bom

segunda: peito e triceps : supino reto:4x8 supino inclinado:3x10 trono peitoral:3x8 :supino reto declinado com halteres:3x10 triceps:parelela 3x10 scoot 4x10 testa 3x8 triceps pulley 3x8 drop set

terça:costa e biceps: barra fixa 3x8 remada banco 3x8 puxador
costa pulley 3x8 puxador costa pulley articulado
3x8 biceps: rosca direta 3x10 drop set rosca
alternada 3x8 rosca concentrada avancada 3x10

eu preciso botar ante braço no meu treino de biceps?

Postado 2/03/2013 às 18:23 03/2, 2013

3x8 prefiro - 4x8

4 exercidos pra músculos pequenos acho muito...

Faltou um pra abrir o peito.. empurrando já tem muitos.. um crucifixo ou voador por exemplo..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114656-evoluo-3-meses-de-cutting-fotos/

Postado 2/03/2013 às 19:36 03/2, 2013

Cara não tem nada demais neste treino, básicão sem invenção pode fazer tranquilo, mas você não treina pernas não? E pode diminuir um exercício de tríceps, na minha opinião 4 é muito para esse grupamento.

Postado 3/03/2013 às 00:54 03/3, 2013

Nosferato, além de 4 ele ainda jogou drop set no meio... Vai entender...

Ps: Que que o scott está fazendo no dia de tríceps?

On topic.

Se fosse dar uma nota de 0 a 10, eu daria 0.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.