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Treino Abc2X

Por Jean Sousa
Em Treinamento

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Postado

Ae galera Avaliem ABC2x

Tudo 4x6~8

Peito e Triceps

Supino Inclinado

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Triceps Inverso Pulley

Triceps Direto Pulley

Costas e Biceps

Puxador Pra frente

Puxador Pra Traz

Remada Curvada

Rosca direta

Rosca Concentrada

Rosca Inversa

Rosca de punho

Perna e Ombro

Flexora

Extensora

Agachamento

Leg press 45

Elevaçao Frontal

Desenvolvimento Pra Frente

Desenvolvimento Pra traz

OMBRO SO TREINO SABADO 1 VEZ NA SEMANA

Postado

se for ver que voce trabalha a parte da frente do ombro no treino de peito/triceps, ele vai crescer de qualquer forma, evitar um treino de ombros por causa disso nao acho bom, mas se for fazer um treino de ombro, faça junto com peito...

Futuro profissional de Educação Física.

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