Bom Pessoal me Desculpem se estou colocando em uma Areá errada, Pois sou novo no hipertrofia.

Vamos lá, é o seguinte, gostaria de saber que tipo de exercício tem maior gasto calórico? por exemplo Barra fixa ou Correr?

também quero ficar definido, o que vcs recomendaria para eu? que tipo de dieta para dia dia?

no momento posso começar com Malto dextrin albumina, e dextrose

ah ja ia me esquecendo tenho 1,76 de alt, e peso 85 kg

Desculpa pessoal não conseguir fazer up pelo forum nem sei se tem como fazer :s ae tá pessoal será mto difícil rasgar?

Editado 6/03/2013 às 17:51 03/6, 2013 por Rafazinhoo (veja o histórico de edições)

Escolhe, ou Malto ou Dextrose. Eu prefiro Dextrose, Whey no pós treino, Albumina no café da manha e antes de dormir.

Gasto Calórico??

Barra Fixa - Exercicio ANAERÓBICO.

Correr - Exercicio AERÓBICO.

Os 2 tem finalidades diferentes, pra perder a gordura o melhor seria usar o metódo de corrida HIT, a Barra Fixa é um Exercicio composto que deve ser colocado junto ao Treino de Costa.

Quer definir?

Bom..começe na dieta, corte refri, porcarias, gordura, frituras, bolachas, farinha branca(pão francês,macarrão..)

Faça da sua Base uma dieta com mais proteinas - Carne, Frango, Ovo, Leite, Peixes

Carboidratos - Arroz Integral, Batata Doce, Macarrão de massa integral.

Gorduras Boas - Castanhas, Azeite Extra Virgem.

Não tem segredo, é só ter disciplina.

Tem nem oque falar, o Birumorais já te respondeu.

Tenho 17 anos 1,78 de altura e peso 66 kg,tenho 7 meses de academia
quando começei pesava 55kg.Quero atingir o peso de 85 kg de massa
muscular qual o melhor suplemento ou combinaçao de suplementos para esse
ganho?

Uma coisa que não vejo o pessoal falar aqui, mas que eu curto muito, é natação. Uma hora por dia, 3x por semana já traz um resultado bem legal...

Tenho 17 anos 1,78 de altura e peso 66 kg,tenho 7 meses de academia

quando começei pesava 55kg.Quero atingir o peso de 85 kg de massa

muscular qual o melhor suplemento ou combinaçao de suplementos para esse

ganho?

Bom primeiramente deve ter uma alimentaçao regrada rica em proteina, comer de tres em tres horas.

Suplemento nao substitui alimentaçao mais se quizer pode tomar um whey na hora que acordar para parar de catabolizar, o whey tambem deve ser tomado no pos treino combine juntamente uma abumina antes de dormir.

A creatina no pos tambem vai ajudar a construçao muscular.

Resumindo coma bem e treine bem tenha dedicaçao e força de vontade.

Escolhe, ou Malto ou Dextrose. Eu prefiro Dextrose, Whey no pós treino, Albumina no café da manha e antes de dormir.

Gasto Calórico??

Barra Fixa - Exercicio ANAERÓBICO.

Correr - Exercicio AERÓBICO.

Os 2 tem finalidades diferentes, pra perder a gordura o melhor seria usar o metódo de corrida HIT, a Barra Fixa é um Exercicio composto que deve ser colocado junto ao Treino de Costa.

Quer definir?

Bom..começe na dieta, corte refri, porcarias, gordura, frituras, bolachas, farinha branca(pão francês,macarrão..)

Faça da sua Base uma dieta com mais proteinas - Carne, Frango, Ovo, Leite, Peixes

Carboidratos - Arroz Integral, Batata Doce, Macarrão de massa integral.

Gorduras Boas - Castanhas, Azeite Extra Virgem.

Não tem segredo, é só ter disciplina.

Muito bom Amigão, Vou posta Umas fotos para mostrar como estar o corpo acho q não vai ser tão "difícil..."

li uns tópicos abordando o dia do lixo, qual melhor dia? oque pode comer?