Bom dia ae galera ,
bom eu estava pra fazer um hiper caseiro , pelo fato de ja ter lido que vale muito mais a pena fazer um do que comprar , e de fato vale.

Eu iria fazer esse aqui :

Primeiro :

2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado
500g Whey Protein
500g de amendoim

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

Mas achei que esse tem muita gordura , pelo menos eu achei , eu ate comprei as paradas pra fazer essse hiper.

Mas depois , pelo fato da qnt de gordura , eu pesquisei outro e achei esse.

Segundo :

1kg de farinha de aveia
500 g de farinha de linhaça
400 g de nescau
500 g de leite desnatado em pó
500 g de whey
400g amendoim em pó


Tava pensando em faver o segundo , pelo fato de ter menos gordura , eu acho que e pelo fato de ter menos nescau.

Oque me dizem?

A segunda opção é melhor mesmo ?

estou certo em questão da qnt de gordura do primeiro ? de fato é pela qnt de gordura que eu fiquei meio com um pe pra tras pra fazer o primeiro...

alguma sugestão ?

abçç

a segunda opção tem mais nutrientes

eu ficaria com a segunda sem pensar 2x

a segunda opção tem mais nutrientes

eu ficaria com a segunda sem pensar 2x

2

o segundo , nao tinha esses 400g de amendoin , eu coloquei porque eu nao queria disperdiçar , porque eu ja comprei as paradas do primeiro .
Fica de boa colocar o amendoin em pó no 2 mesmo ?

o segundo , nao tinha esses 400g de amendoin , eu coloquei porque eu nao queria disperdiçar , porque eu ja comprei as paradas do primeiro .

Fica de boa colocar o amendoin em pó no 2 mesmo ?

sim

você economiza mais dos outros ingredientes

e seu hiper dura mais

porque vai ser mais concentrado por dose

Bom , vim aqui dizer que fiz a segunda opção
minha opinão :
OTIMO , eu achei que nao ia diluir na agua bem , mas dilui melhor que muito whey protein !!!!
em questão do gosto , pelo fato de eu ter colocado o amendoin , eu so sinto o gosto de amendoin , logo , É MUITO BOM !

MInha suplementação atual é
Bcaa
Opti-Men
Whey
Creatina
Maltodextrina
zma + lgf-1

albumina

assault

e o hipercalorico caseiro

Começei a duas semanas a usar todos os suplementos , só falta chegar a glutamina e o oleo de peixe pra ficar 100%.

Tenho 1,97m de altura
eu tava com 85kg , e bf em torno de 8-10%
depois de 2 semanas eu ja to com 89,7kg , bf não fiz a avaliação para saber certinho , mas aparentemente ta a mesma coisa ainda !

e é claro , comendo bem ! : )

A cada semana eu falo a evolução aqui galera !