lw16 0 Postado Fevereiro 24, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 22:02 ae pessoal tipo queria saber se ganhar 5 kg(1 mes) em bunk limpo ta normal,eu sou endomorfo tenho muita facilidade de acumular gordura estou em bulk faz 2 meses e ganhei 11kg e como tenho facilidade para engordar seria melhor eu fazer 2 meses de bulk e partir para um cutting? ou posso fazer mais tipo 4-6 meses? peso-90 kg altura-1,82 bf%-pelo que vejo no espelho acho que o maximo tá uns 20-22% desde já obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Fevereiro 24, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 22:16 Na minha opinião é muito sim. O ideal, ao meu ver, é ganhar aproximadamente 1 kg à cada 10 dias, 3 kg à cada mês. O mesmo serve para um cutting. O corpo não é feito pra fazer massa muscular e nem pra eliminar gordura, portanto você ganha muito pouco à cada dia, e se for muito a maioria será gordura (ou massa magra indo embora, no caso de um cutting). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lw16 0 Postado Fevereiro 24, 2013 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 23:23 Na minha opinião é muito sim. O ideal, ao meu ver, é ganhar aproximadamente 1 kg à cada 10 dias, 3 kg à cada mês. O mesmo serve para um cutting. O corpo não é feito pra fazer massa muscular e nem pra eliminar gordura, portanto você ganha muito pouco à cada dia, e se for muito a maioria será gordura (ou massa magra indo embora, no caso de um cutting). puts cara nao sei entao pois minha dieta ta 100% treino100% e descanço tambem 100% só que como estudo a noite tenho que mandar um hipercalorico(caseiro) pois nao da pra comer isso sendo umas 3 horas antes da ceia sera esse o motivo desse ganho de peso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Fevereiro 25, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 00:24 puts cara nao sei entao pois minha dieta ta 100% treino100% e descanço tambem 100% só que como estudo a noite tenho que mandar um hipercalorico(caseiro) pois nao da pra comer isso sendo umas 3 horas antes da ceia sera esse o motivo desse ganho de peso ? O único motivo de ganho de peso é comer mais calorias do que gasta. Experimente baixar um pouco as calorias e ver como o peso se comporta. Importante lembrar também que quando você faz dieta que ganhe pouco peso por dia, o corpo entra em homeostase com facilidade, ou seja, estagnar o peso, portanto é importante acompanhar os resultados e ir aumentando aos poucos a dieta. Um exemplo é aumentar 50 à 100 kcal quando acontecer isso. Parece muito pouco, mas faz diferença! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 25, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 00:40 Também considero muito mano. E toma cuidado com esses bulkings sendo endomorfo e tendo BF 20-22%, lembre-se que cutting de vez em quando é bom também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lw16 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 00:43 O único motivo de ganho de peso é comer mais calorias do que gasta. Experimente baixar um pouco as calorias e ver como o peso se comporta. Importante lembrar também que quando você faz dieta que ganhe pouco peso por dia, o corpo entra em homeostase com facilidade, ou seja, estagnar o peso, portanto é importante acompanhar os resultados e ir aumentando aos poucos a dieta. Um exemplo é aumentar 50 à 100 kcal quando acontecer isso. Parece muito pouco, mas faz diferença! pó vlw pelas dicas cara O único motivo de ganho de peso é comer mais calorias do que gasta. Experimente baixar um pouco as calorias e ver como o peso se comporta. Importante lembrar também que quando você faz dieta que ganhe pouco peso por dia, o corpo entra em homeostase com facilidade, ou seja, estagnar o peso, portanto é importante acompanhar os resultados e ir aumentando aos poucos a dieta. Um exemplo é aumentar 50 à 100 kcal quando acontecer isso. Parece muito pouco, mas faz diferença! pó vlw pelas dicas cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kikibr 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 03:23 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 03:23 Caraca 11 quilos em 2 meses, eu acho 1,5 a 2 quilos bastante imgna tudo isso. Diminui as calorias porque tá ganhando muita gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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