Bom dia, gostaria de uma opinião e dúvidas referente a essa dieta:

Manhã - 2 Fatias pão integral,50g de frango grelhado,30g de Whey com 300ml leite,MultiVitaminico

Lanche manhã - 2 fatias pao integral,50g frango grelhado

--Anter do almoço Quitosana
Almoço - 150gr Arroz integral, 200gr de frango, AQUI POSSO ADICIONAR ALGUMA VERDURA? ALFACE?

Pré treino - 2 fatias pao integral,50g frango grelhado, 1 iogurte, 3g Vitamina C

Pós treino - 40gr whey,3g Vitamina C

Jantar - AQUI Eu NÃO SEI, POIS ESTOU NA FACULDADE, NÃO SEI O QUE REALMENTE COMER NESSE HORÁRIO

Ceia - omelete com 4 claras,1 colher azeite de oliva

Suplementação:

Whey Optimum (Pensei no Carnivor, achei bom preço no Paraguai, aceito opiniões),

OxyElite(A partir da 2 Seamana de treino, 2 Comprimidos pela manhã em jejum, perto das 7:30 da manhã, as 8 primeira refeição e mais 1 comprimido, as 14 horas)

Aproveitando o Tópico

Treino

ABC:

Peito/Triceps

Biceps/Costas

Perna/Ombro/Trapézio.

1º Semana

Treino Hipertrofia Segunda, Quarta e Sexta

Treino: Aerobico: Terça,Quinta, Sábado

2ºSemana:

Treino Hipertrofia Segunda, Quarta e Sexta, Sábado

Treino: Aerobico: Terça,Quinta

Aceito opiniões.

3º Semana:

Treino Hipertrofia Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta, Sábado

Treino: Aerobico: Após Treino Terça e Quinta

4º Semana:

Treino Hipertrofia Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta, Sábado

Treino: Aerobico: Após Treino Terça, Quinta e Sábado.

5ºSemana:

Treino Hipertrofia Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta, Sábado

Treino: Aerobico: Após Treino, todos os dias.

Domingo sempre descanso.

Aceito qualquer opinião ou critica.

Obrigado.

Posta os macros da sua dieta.

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