andrep1 3 Postado Fevereiro 21, 2013 às 10:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 10:50 Bom dia ! Ontem cometi excesso... Comi um cachorro quente a noite, então agora vou fazer um AEJ pra "compensar" enão ficar com um excedente MUITO GRANDE de kcals Vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:07 WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW Vi um video do sardinha que ele prefere treinar de barriga vazia... Fiz o meu pré- treino 1h30min antes do treino, e faltando uns 20min tomei o assault, o resultado foi INSANOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Fiquei 200% focado Recuperação absurda Força extrema Pump foda tambem Enfim, hoje foi um treino épicoooooooooooo Ombro x perna x pantu Desenvolvimento pela frente (piramide 12-10-8-6) Elev. Frontal 3x8 e 1x falha Elev lateral tri-set 5-7-9 reps Lateral inclinado (posterior) 3x8 Agachamento no smith 4x10~12 Extensora Leg reto Stiff Flexão Pantu no leg inclinado E estilo o arnold onde tem, uma foto de duas mina em cima dele (a posição do movimento) Foda, MUITO foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:19 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:19 Qual semestre vc tá ? Ja tem idéia das especializações que vai fazer ? pretende atuar em que área ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:34 Qual semestre vc tá ? Ja tem idéia das especializações que vai fazer ? pretende atuar em que área ? Cara cronologicamente estou no 4º semestre, mas como o curriculo ta mudando toda hora pra eles eu consto como 3º semestre (mas fechando as cadeiras novas que eles colocaram pro 3º eu ja pulo direto pro 5º) Especialização eu ainda não pensei... Na verdade nem olhei as hipoteses ainda sabe... Mas quero fazer tudo ligado a musculação, aprender BASTANTE sobre musculação pra mulheres, idosos (que é o que dá grana), e mais a nivel de hobbie me aprofundar mais no fitness/bodybuilding pq isso que me motivou a procurar o curso Não penso em trabalhar em clubes de futebol, volei ou etc. Eu sei fazer as pessoas puxarem ferro e buscarem estética, alto rendimento pra esportes já demanda muito mais estudo e uma especialização que pelo menos agora não é meu foco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Fevereiro 23, 2013 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 11:43 Pessoal ontem treinei peito x triceps minha namor foi na academia e me deu uma ajuda aumentei o peso no supino reto com halteres o resto do treino foi regular to c om halteres de 26kg, consegui executar bem o exercicio e em breve vou conseguir fazer ele sem ajuda (a maior ajuda foi só de largar o halter na mão mesmo, pra levantar o peso ela quase não fez nada) Me pesei ontem em balança de precisão, de exatos 78kg Ontem ainda fui pra uma balada, mas antes da balada comi uma pizza com a namor... A pizza não desceu bem, fomos pra balada e eu fiquei meio mal la voltamos, ela pegou um taxi pois mora na zona norte e eu uma lotação pois moro na zona sul ela ainda não deu resposta de que voltou pra casa como eu abro a academia daqui a pouco deixei o numero de la pra ela me telefonar, porra estou realmente preocupado ! Tbm estou com o estomago zuado, vou treinar costas x biceps hj, mas vou fazer um treino mais baseado em maquinas pois se fizer terra ou qualquer outro exercicio do meu treino é perigo de cagar e vomitar ao mesmo tempo Bom dia pessoal, torçam pra que a minha namor responda !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Fevereiro 24, 2013 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 13:29 Galera treinei ontem um costa x biceps tava meio zuado da barriga mas pelo menos no biceps rendeu, peguei mais leve no costas... Remada sentado Remada sentado aberto Remada triangulo Puxada Frontal Rosca direta scott rosca na corda Aumentei bem o peso no biceps, chamei a namor pra dar uma ajudinha no final (series de 6 a 8), to curtindo quando da pra tomar o assault de estomago vazio, o resultado é FODA ! PS: Pessoal quer começar a importar suplementos, alguem tem dicas pra me dar? Estou pesquisando bastante e acho que vou começar com um whey só pra ver como funciona! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:04 Ae pessoal BOM DIA! Vou mandar um AEJ pra "tirar" aquele excesso (se bem que eu sei que isso é muito mais psicológico do que efetivo ahiahoia)... Ontem eu tava meio zuado do estomago e compraram cachorro quente... Mc Donalds e etc aqui em casa, não devia ter comido mas comi só pq gordo só faz gordice e agora continuo com a barriga zuada. Tomara que melhore pra eu trabalhar tranquilo... Até pq hoje eu treino perna tbm To esperando meu colega de trabalho da manhã me avisar se consegue trocar de horário comigo... Se ele trocar eu continuo trampando na academia (e pra mim seria ótimo pois já ganhei vários alunos, nesse 1º mês ja ganhei muitos elogios, nenhum tipo de reclamação, ate presente já ganhei, acho que o tanto que eu estudei tem servido pra alguma coisa ahouidahasd) Se ele não trocar comigo, simplesmente me fudi, minha renda vai cair de R$1000 mensal pra R$300 e eu vou ficar só estudando ¬¬' Ah Vou adicionar um sanduiche as 15h pra dar um up nas kcal, não é nada de MUITO up, nem vou contabilizar os macros... Pq sempre vou fazer diferente (as vezes com pão integral, as vezes pão frances, as vezes queijo ricota, outras mussarela, as vezes peito de frango, as vezes peito de peru.... As vezes com requeijão e as vezes sem) Alias, hoje alem de gordinho, acordei bem pilhado pra treinar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nooxhc 4 Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:14 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:14 Massa! Cara, eu também uso o Whey da Dymatize, também de longe, o que eu mais gostei de todos os wheys gringos! Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:16 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:16 estou acompanhando seu diário meio em off também faço ED física Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:22 Massa! Cara, eu também uso o Whey da Dymatize, também de longe, o que eu mais gostei de todos os wheys gringos! Acompanhando! Bá, pretendo naõ parar de usar ele nunca mais ashiouhaoiuhaiouahdiuash muito bom MESMO! vem junto ! estou acompanhando seu diário meio em off também faço ED física Vlw cara ! Bacana, vamos trocando umas ideias ao longo do relato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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