José Lucas 0 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:13 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:13 Boas pessoal, bom tenho 1,80M e 84 Kg, treinando a 9 meses, quero saber qual suplementação tomar pra dar uma encorpada ? tipo, eu estava pensando em comprar uma creatina + malto para a creatina não sair na urina, porque o malto vai me servir de carbo pra segura ela no corpo, ai não sei se essa é a suplementação certa pra mim, quero ganhar muita massa muscular, sem ganhar gordura, preciso de uma força ai, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horrivi 25 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:16 Toma uma creatina e um whey protein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Amorim 64 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:18 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:18 Que isso cara? Onde você leu que malto segura creatina no corpo? Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Suplementação básica: Whey, Creatina, Albumina/Caseina. Tomar whey, creatina e malto no pós treino é bom. E uma albumina antes de dormir e/ou ao acordar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 (editado) hahahaha, se quiser MUITA massa começa a pesquisar cara... ta faltando MUITO conhecimento ai manda o básico: whey+malto e uma creatina Editado Fevereiro 18, 2013 às 00:22 por broggui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Que isso cara? Onde você leu que malto segura creatina no corpo? Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol... Acho que ele quis dizer que faz absorver, aquele negocio do pico de insulina ahahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Lucas 0 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:21 Sim bronw, está faltando muito conhecimento, aliás, treino a 9 meses, não a 5 anos ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Otto_ 52 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:24 E a dieta, ta fazendo? Se tiver, acho a creatina um bom suplemento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Amorim 64 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:25 Coisa que pra mim não faz diferença mas que é estudo é que se toma creatina na maior refeição do dia,ai sim. Cara uma alimentação boa vai te trazer resultados,muito mais que suplementos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Lucas 0 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:27 Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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