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[Duvida] Supino

Por RodolphoMello
Em Treinamento

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Postado

É melhor botar 15 kg no supino sem ajuda, ou 20 com alguém ajudando a equilibrar a barra? Sempre tive essa duvida, e acho que essa é a areá correta pra postar isso

Postado

Equilibrar tu quis dizer dar o famoso empurraozinho depois da falha?Eu acho valido a ajuda,mas só depois das 6 rep,se tu sente o peito trabalhar legal com 15kg no supino,porque aumentar?

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado

Você tem que equilibrar a barra sozinho. É ideal alguém ficar olhando você fazer o supino por segurança, pra não correr o risco de falhar o movimento e você não conseguir tirar a barra do peito. O exercício é individual, não é em dupla. Existe uma grande diferença entre ter um spotter e ter um ajudante...rs

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