JONI 0 Postado Fevereiro 17, 2013 às 15:46 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 15:46 Boa galera já estou com esta dieta a algum tempo meus ganhos foram razoaveis,gostava k a avaliacem e k me dessem algumas dicas sobre o k melhorar... Abraço para o pessoal do HIPERTROFIA.ORG Aqui fica o link da dieta para avaliarem, atualmente estou com 68kg meço 1.68 bf +/- 15% OBRIGADO www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDQ3MTk= Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Fevereiro 17, 2013 às 16:43 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 16:43 Recomendo aulas de português, de 3 a 7x por semana a dieta ta no caminho, mas ainda faltam calorias.... tira esse whey de pré e manda uma refeição sólida, carb de baixo ig+proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JONI 0 Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:52 lolllollll O whey do pré é 15m antes do treino por isso nao tenho tempo para degerir algo sólido.....desculpa os erros senhor professor.... OBRIGADO por comentar,agradecia mais opiniões..!!!! ABRAÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DoctorMonster 80 Postado Fevereiro 17, 2013 às 21:19 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 21:19 bom, se voce quer ter ganhos eh melhor acresentar algo ae na dieta pq pelo jeito ta com deficit calorico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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