galera quantas vezes faz o aerobico hiit por semana ?

aerobico hit?? aerobico em alta intensidade você quer dizer? ou aerobico AEJ aerobico em jeju no caso?

PEDRA 90 > SO ENFRENTA QUEM AGUENTA

High intensity interval training

HIIT não é aeróbico, hiit é considerado anaeróbico.

As vezes na semana quem vai dizer é você, seu treino com pesos, sua dieta, etc.

Mas uma boa pedida é 2-3 vezes por semana.

Abraços!

eu acho que 3x na semana esta bom já...

gostava da vossa opinião acerca de hipertrofia e HIIT (em simultaneo 2ª 4ª e 6ª musculação, 3ª e 5ª HIIT cerca de 15/ 20 min).

ou seja aumento de massa muscular e perda de gordura em simultaneo, dado que o hiit parece perservar a massa magra ou ate mesmo aumento de massa (como ja li)

eu peço a vossa opinião pq parece-me que percebem bem mais do que eu.. Eu leio muita coisa e no entanto se encontro 2 artigos que dizem que sim, tambem encontro outros 2 que dizem que não para o mesmo assunto, não sei se me entendem.. por isso a vossa experiencia terá mais valor..

acham possivel combinar as duas coisas? e mesmo assim obter ganho de massa magra e perda de gordura(embora mais lentamente)? ou estaria apenas a anular cada um dos efeitos?

agradeço desde já..

Editado 15/02/2013 às 12:17 02/15, 2013 por BKID (veja o histórico de edições)

Com uma dieta para cutting bem elaborada, é possível sim perder gordura e ganhar massa, desde que o balanço de nitrogênio seja positivo. Para isso acontecer, garanta que vai descansar bem, ingerir quantidade certa de proteína, carboidrato e gordura.. siga a risco sua dieta e treine pesado. HIIT 3x na semana, treino normal pra hipertrofia, e daqui 2 meses você vai ter perdido boa quantia de gordura, e no mínimo vai segurar toda sua massa magra atual.

galera eu queria saber mais uma coisa

tipo queria fazer o aerobio na bike

ai como ficaria?

seria de começo assim 1min pesadao pedalando rapido intensidade maxima e 4min lento e repetindo até 15 minutos,

ae ia aumentando dps

sim? nao tem teria por que mudar já que vai ser aerobico do mesmo jeito...