João Leonardo 0 Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:51 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:51 Achei um pouco longo, no caso é de um treino ABCD logo eu não repito esse dia de treino novamente na semana. O que acham? Muito longo? Terça: Bíceps/Tríceps Rosca alternada 4x10 Rosca martelo 4x10 Rosca concentrada 4x10 Rosca na barra W 4x10 Rosca com braço invertido 4x10 Tríceps no pulley barra reta 4x10 Testa com halter 4x10 Tríceps corda Paralelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 23:58 volumoso, faça o basico, nao importa o tempo que vai ficar na academia... *eu acho melhor assim: Rosca direta Rosca Martelo Rosca inversa ou Punho Paralelas Triceps testa ou Supino Fechado caso queira poe fazer um triceps corda ou pulley. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Leonardo 0 Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:18 volumoso, faça o basico, nao importa o tempo que vai ficar na academia... *eu acho melhor assim: Rosca direta Rosca Martelo Rosca inversa ou Punho Paralelas Triceps testa ou Supino Fechado caso queira poe fazer um triceps corda ou pulley. Mas tu não acha que no caso eu descansaria muito? Eu faria esse treino 1x por semana apenas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:24 Se voce treinar com intensidade já vai dar um estimulo bom para o musculo, e por isso que divisoes com menos frequencia sao indicadas para quem esta ciclando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pinhel 10 Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:47 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 00:47 Nao gosto da abcd,e achei volumoso tbm. Mais facil vc fazer o abc2x já que vc trabalhar bíceps e triceps treinando costas e peito... Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Leonardo 0 Postado Fevereiro 13, 2013 às 04:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 04:07 Bah pessoal a cada dia eu fico com mais dúvidas, acabei de ver um tópico onde um usuário dizia que treino ABCD só rende pra quem usa anabol. Eu comecei um treino ABCD essa semana pois estava sentido muitos os ombros no treino ABC, na verdade estou indeciso, este tipo de treina realmente é eficaz? Tenho dúvidas tmb no sentido de não saber balancear um treino muito volumoso de um treino intenso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 13, 2013 às 04:55 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 04:55 Sim, ABCD é indicado para quem usa anabols, mas tem pessoas que tem melhores resultados com treinos menos frequentes (menos frequentes quero dizer que ele nao vai ir 6x na semana e nao que ele treina quando esta afim), mas o ABCD pode ser usado por um natural, mas nao é recomendado, vai de voce testar e ver os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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