Bom pessoal, estou começando um tópico aqui no fórum, que gostei muito, conheço já há algumas semanas, antes de tudo, quero dizer que não serão postagens diárias, sairão quando eu puder, pois estudo a manhã e a tarde. Meu objetivo principal, meu foco é diminuir meu peso em +-10kg e diminuir meu BF (atual 35%). Malho já tem 4 meses, nesse período já perdi 6kg e diminui meu BF em 4%. Espero que gostem, críticas construtivas são bem-vindas e ajuda também, Obrigado.

11/02/2013

Idade: 15 Anos
Altura: 1,67 (sou baixinho, kkk)
Peso: 81kg
Objetivo do treino: Emagrecer

Suplementos: Oxylin Pro - Arnold Nutrition (indicado por um parceiro de academia que já tomou e aprovou os resultados, sei que a galera em geral não gosta, mas vamos ver no que dá

Treino Atual: (não vou postar os aparelhos, o foco é perca de peso)

Segunda-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Peito + Tríceps

Terça-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Costas + Bíceps

Quarta-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Perna + Ombro

Quinta-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Peito + Tríceps

Sexta-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Costas + Bíceps

Sábado: Aeróbica (40min+ de esteira) + Perna + Ombro (quando não tenho aula)

Dieta:

Ainda estou montando com informações que estou obtendo de colegas de academia, pesquisas na internet, quem puder dar uma ajuda agradeço! Já tirei tudo, refrigerante, doces, frituras, guloseimas.

Fotos: (11/02/13)

Frente:

Lado:

Espero que gostem. Obrigado, quem puder das dicas agradeço!

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/16/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/18/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira-parte-ii/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/16/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/18/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira-parte-ii/

Obrigado mano, vou dar uma conferida!