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Meu Treino, Avaliem !

Por Wallace_KR
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom.

TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda)
TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça)

TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta)

TREINO D: PERNA (quinta)

TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta)

TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado)

Ai domingo descanso.

(OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo)



alguem ? :sleeping_03anim:

Postado

Se eu fosse vc faria ABCABC, o que é ideal, pena que minha academia so vai ate sexta.

A: Peito, biceps

B: Costa, triceps, trapezio

C: Perna, ombro, antibraço

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: 12% 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado

Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom.

TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda)

TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça)

TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta)

TREINO D: PERNA (quinta)

TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta)

TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado)

Ai domingo descanso.

(OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo)

alguem ? :sleeping_03anim:

Cara, os dias está bom. Sempre deixe, no mínimo, 1 dia de descanso na semana (no máximo 2 também...)

Está boa essa divisão até... mas nada de negligenciar o treino de perna, pois é o dia mais importante, então, na segunda-feira, quando voltar o treino, volte com o treino C e depois D, pra você não ter mais dias de A e B do que eles, exemplo:

semana 1: ABCDAB

semana 2: CDABCD

semana 3: ABCDAB

...por ai vai...

Mas eu recomendaria um treino ABC2x também, como o matheusantiago96 disse... só não esqueça do treino de panturrilha!

O importante é a caminhada, uma vez que não existirá chegada!

48494762.png

19/01/2013: 1 ano de treino. Rumo aos 7% de BF

Finalizado: 1º Ciclo Clembuterol [Com Fotos]

Postado
  • Autor

Cara, os dias está bom. Sempre deixe, no mínimo, 1 dia de descanso na semana (no máximo 2 também...)

Está boa essa divisão até... mas nada de negligenciar o treino de perna, pois é o dia mais importante, então, na segunda-feira, quando voltar o treino, volte com o treino C e depois D, pra você não ter mais dias de A e B do que eles, exemplo:

semana 1: ABCDAB

semana 2: CDABCD

semana 3: ABCDAB

...por ai vai...

Mas eu recomendaria um treino ABC2x também, como o matheusantiago96 disse... só não esqueça do treino de panturrilha!

a panturrilha ta incluida em perna, cara isso que voce disse de semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB é uma boa ideia cara valeu

Postado
  • Autor

Na outra semana vc teria que começar com a série ""D""...

Não cara só tem como dar 2 opçoes diferente olha, ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD, sempre começa uma com A e a outra com C sempre.

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