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Avaliação - Dieta Bulking

Por mateusantiago96
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 170 cm

Peso: 60 kg

BF: 11%

Medidas: 33 biceps

Biotipo: Ectomorfo

9:00 hs

Pão integral

Presunto de peru

Queijo

Suco

11:00 hs

Arroz

Feijão

Carne/frango

Batata doce

15:30 hs

Hipercalorico

Barra de cereal

18:00 hs (Pré treino)

Omelete

Iogurte

19:30 (Pós treino)

Arroz

Feijão

Batata doce

Whey

21:30

Leite desnatado

Banana

Aveia

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: 12% 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado

Complicado avaliar sem saber qual sua TMB e os macros da sua dieta.

Calcule sua TMB e os macros da dieta para que a gente possa te ajudar.



Da uma lida nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
  • Autor

Entendo, num acertei calcular não! Abri la o site tabeladealimentos.com.br mais nada. Pcro sou novo aqui o que seria TMB?

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: 12% 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado

Pera vou adivinhar aqui sua tmb e os macros da sua dieta

DeadLift Fan #107

"Prazer em comer? Eu como pra suprir minha necessidade. Prazer eu sinto ao olhar no espelho"

Meu diário, com fotos

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