Boa noite.

Hoje fez exatos 3 meses e 9 dias de treinamento firme e alimentação a risca !

Treinei a 2 anos, mas treinava errado de mais, me alimentava mal e fazia tudo errado.

Ou seja, eu tinha :

Altura : 1,73

Peso : 59 Kg

(Magro ao extremo)

Treinei dois meses e ganhei 1 Kg kkkkkk

Fiquei 1 ano e alguns meses parado, mas nesse intervalo estudei e pesquisei muito principalmente sobre alimentação.

Acabei engordando 12 Kg, sem treinar.

Começei a treinar direito ao limite dentro da minha capacidade

me alimento super bem, e tomo suplementação ''básica''

Albumina, whey, malto e creatina.

Nesses 3 meses e 9 dias de treino eu fui de 70 Kg quase exatos para 77 e meio .

Achei o resultado bom, é claro que veio junto um pouco de barriga, mesmo eu nao comendo besteras, nem bebendo e nem tomando refrigerante a barriguinha veio junto de brinde kkk

Mas quero muito chegar aos 80 Kg, quando eu conseguir os 80 Kg, vou fazer uma dieta pra perca de gordura, (mesmo eu nao tendo muita gordura).

Vou querer dar uma secada, eu sei que pra muitos eu sou um frango, mais meu objetivo nao é ser um montro, mesmo pq sou ecto, e enfim, um corpo que me agrada e que tenho como objetivo, é um corpo ''fitness''

gostaria d saber de vcs se esses resultados ate agora em 3 meses e 9 dias, ter ganho 7 Kg é uma boa ''evolução'',

levando em consideração que sempre foi quase desnutrido.

só pra saber a opinião de vcs (:

7kg pra 3 meses é bom, mas como provavelmente não foram limpos, tem que ver quanto foi de gordura e quanto de mm

se foi uns 5/2 acho que tá bom, se foi menos que isso já complica..

Meio alto para 3 meses.

No espelho, acha que ganhou muita gordura? Se não, os ganhos foram ótimos.

Com medidas e fotos de antes e depois, fica mais fácil de avaliar o seu progresso.

Abraços!

Depende do que sao esses kg, sem fotos é impossivel responder --'