Treino ABC

A – Peito e Triceps

B – Costa e Biceps

C – Perna e Ombro.

com 3 exercicios para cada musculo esta bom ?

Voce poderia pesquisar ne amigao?

essa divisao esta "errada", o certo seria:

A Peito Ombro Triceps

B Costa Trapezio Biceps

C Perna Panturrilha

E nao seria 3 exercicios para cada musculo tambem, e 3 para grande e 2 para pequeno.

Intao eu pesquisei agr dps q falaram q o meu treino estava PESSIMO e vi q o ABC é bastante uzado,esse q vc citou agr o cara do site tb o recomendou mais so postei o primeiro ...

E entao qual sera sua duvida agora?

Voce poderia pesquisar ne amigao?

essa divisao esta "errada", o certo seria:

A Peito Ombro Triceps

B Costa Trapezio Biceps

C Perna Panturrilha

E nao seria 3 exercicios para cada musculo tambem, e 3 para grande e 2 para pequeno.

pq esta errada?

pq esta errada?

"errada" porque se voce fizer o ABC2X iria estimular o ombro na Segunda, Quarta, Quinta e Sabada, totalizando 4 dias estimulando ele, e o ombro é pequeno para precisar disso. Por isso coloquei entre aspas, já que nao esta totalmente errado, a nao ser que ele use ABC1X que dai até esta certo, mas é complicado voce ter energia no corpo para treinar +- 60% do corpo em 1 dia...

e se fizer ABCAB treinando ombro e perna no C tem problema??

e se fizer ABCAB treinando ombro e perna no C tem problema??

Talvez nao, apesar de ficar ombro em dias seguidos, mas qual o problema de treinar ombro junto com peito e triceps?

eu fico suando muito no dia de peito e triceps, acho que nao rola treinar ombro tbm, mas vlw ae

eu suo pouco, mas termino um exercicio quase sempre na falha, e se voce colocar só o desenvolvimento militar (que trabalha o ombro todo) depois de peito vai fazer triceps tranquilo, exeto nas paralelas, ai voce vai morrer, mas é esse o objetivo...

Bom eu vou na academia de segunda a sexta,oq me aconselha fazer abc2x,abc1x dando discasnço de 1 dia entre os treinos ou ABCAB treinando ombro e perna no C como ja foi dito ?

Editado 3/02/2013 às 13:15 02/3, 2013 por Gustavo Raupp (veja o histórico de edições)