renanlimabl 0 Postado Fevereiro 1, 2013 às 23:10 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 23:10 (editado) Olá, tenho 15 anos, estou pesando 75kg, Bf por volta de 15 a 16%, minha altura é de 1,69 ! Me ajudem na minha dieta, em que eu posso tirar ou botar... procuro abaixar meu BF sem perder muita massa magra ! Estou fazendo +/- 3/1 de proteína..., desde já agradeço ! Editado Fevereiro 2, 2013 às 01:41 por renanlimabl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:44 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:44 Olá, por favor coloque as calorias das refeições e totais da dieta. Seria bom também calcular seu gasto calórico, para saber o déficit da dieta. renanlimabl reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanlimabl 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:48 (editado) Ah simm, vou re-fazer ! Obrigado . Editado Fevereiro 2, 2013 às 00:50 por renanlimabl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanlimabl 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 01:42 Olá, por favor coloque as calorias das refeições e totais da dieta. Seria bom também calcular seu gasto calórico, para saber o déficit da dieta Já !! E agora, ta boa a dieta? Não faço aeróbico, musculação intensa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:08 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:08 Cara, quem sabe pra Cutting não seria mais vantagem tirar a Carne Bovina e ficar no Peito de Frango? Ou se quiser outra opção, peixe como atum. Reforce a Ceia, coloque umas claras de ovo invés de tanto leite. 2,2 litros de leite por dia? ainda SEMI desnatado? Eu considero exagero. Eu montei meu Cutting agora também, e não usei tanto Dextrose devido o Estudo aqui do Fórum, então talvez descer para 20 gramas de Dex e comer isso em um carboidrato melhor? São coisas que eu faria, se quiser ver minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113302-dieta-cutting-c-oep/#entry1466500 Temos a mesma idade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanlimabl 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:13 (editado) São 1,2 litros!! vou diminuir a dextrose, trocar por batata doce e trocar carne bovina por frango, e na ceia vou botar +3 claras ! Ficaria boa? Editado Fevereiro 2, 2013 às 02:13 por renanlimabl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:16 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:16 São 1,2 litros!! vou diminuir a dextrose, trocar por batata doce e trocar carne bovina por frango, e na ceia vou botar +3 claras ! Ficaria boa? Ficaria, já dá uma boa melhorada. Mas mesmo que fiz um grande erro na matematica ali, ainda acho 1,2 litros por dia muito. Ainda mais que tem um estudo rolando ai que leite faz mal. Afinal, por que de tanto leite assim? Tu curte? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanlimabl 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:19 (editado) Cara, só queria aproveitar que meu pai compra bastante leite, e tem bastante proteína... Porque eu não tenho grana pra nada kk ! e meu pai é contra suplementos, o que eu tenho foi de presente do meu tio kkk Editado Fevereiro 2, 2013 às 02:23 por renanlimabl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:27 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 02:27 Cara, só queria aproveitar que meu pai compra bastante leite, e tem bastante proteína... Porque eu não tenho grana pra nada kk ! e meu pai é contra suplementos, o que eu tenho foi de presente do meu tio kkk Eu não acho tanta proteina assim, tem que se entupir de leite para conseguir 16gramas ahahah Mas cada um sabe o que pode ou não comer em sua casa, então, boa sorte ai! renanlimabl reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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