Warvem 0 Postado Janeiro 31, 2013 às 21:17 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 21:17 Ola, tenho 18 anos, sou homem, malho a 2 meses e meio(HIPERTROFIA), faço perna 3x na semana: 4-5x series na segunda, 10x series na quar e 4-5x series na sex... Peguei uns 4cm nesse tempo que to malhando em cada uma.... e ainda mais agr q deu mais de 2 meses... a regenação dos meus musculos esta mais rapido ainda.... Penso q n teria o pq de malhar 2x na semana... 3x esta otimo, peguei bons resultados, e agr q minha regenação dos muscuslos esta mais rapido... Prefiro continuar malhando 3x msm.... Mas quero a opiniao de algum profissional.... e/ou dicas! vlwsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 31, 2013 às 21:36 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 21:36 não sou profissional , mas eu tbm treino pernas 3x na semana e tenho ótimos resultados, e o que não falta é gente aqui no forum que se dá bem com frequencia alta, então já que está tendo resultados com essa frequencia, não tem por quê muda-la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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