Lucas!@ 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 18:49 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 18:49 Objetivo : Hipertrofia Idade :16 anos Divisão :ABC2X Peito Costa supino reto com halteres 4x8 Puxador vertical 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 x Puxador Para tras 4x8 Crucifixo reto 10 10 08 08 Barra em T 3x10 Peck deck 10 10 08 08 Remada cavalinho unilateral 4x8 _____________________________________________________________________________ Biceps Triceps Rosca direta 10 10 08 08 Triceps na polia 10 10 08 08 Rosca scoot 4x8 x Triceps frances 10 10 08 08 Rosca concentrada no cross 4x8 Triceps testa 4x8 ____________________________________________________________________________ Perna Ombro Agachamento livre 4x8 Desenvolvimento com halteres 10 10 08 08 Leg press 4x8 Elevação lateral 4x8 Extensora 4x8 x Elevação frontal 4x8 Flexora 4x8 Crucifixo inverso 4x8 Panturilha sentado 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora