Variação Na Carga/repetição

[AllanValente]

Aê galeire, estou atualmente fazendo uma série mais voltada à força e que se vale principalmente de compostos, e blá blá blá (não é Stronglift, lembra mas não é igual)

Ai ontem meu irmão foi malhar comigo na minha academia e eu falei que ia fazer a série dele pra ver como era, era bem aquelas séries de bodybuilder, recheada de repetições de 8-12, bi-sets, tri-sets, enfim... Como não estava mais acostumado com isso acabei ficando morto e todo dolorido hoje, hueheuheu, então pensei: será que é válido de se fazer vez ou outra um aumento brusco nas repetições, com menos carga, lógico, para dar um up na resistência e hipertrofia sarcoplasmática? Atualmente, por exemplo, eu faço 4x5 chin-ups com 20kg amarrados nas pernas + meu peso (88kg) e as faço no limite mesmo, seria válido, por exemplo, vez ou outra fazê-las apenas com meu peso mesmo (sem peso extra) e com um número maior de repetições (10 a 15) pois acredito que assim comprometa menos a resistência.. faz sentido?

[Luís Guilherme.m]

Sim, todo sentido fazer repetições maiores.

Mas não caia nessas armadilhas chamadas: Drop-sets, rest-pauses , Bi-sets, tri sets ...