acabou meu bcaa e to um pouco que sem informação sobre o que fazer ... a minha dieta é essa

PRÉ TREINO: - 05:00 h

.2 Bananas
.Aveia (30g)
.BCAA

PÓS TREINO: - 06:20 h


.BCAA

.Whey Protein ( 30g )/ Dextrose (30g)/ Creatina
(5g) + 300 ml de Água.

CAFÉ DA MANHÃ: - 06:30


.1 Colher de Sopa de Linhaça Dourada ( Aprox. 15g
)

.200 ml de Leite Desnatado

.1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g )

.1 Maçã

.1 Banana

MEIO DA MANHÃ:- 09:30 h­­­­­­­­­­

.2 Fatias de Pão de Centeio 100g

.50g de Queijo Ricota.40g de peito de peru cozido

ALMOÇO: - 12:30 h

.100g de Arroz

.60g de Feijão

.100g de peito de frango grelhado

.Salada a vontade

MEIO DA TARDE - 15:30 h

.1 pão francês

.Presunto/Mussarela (1 fatia cada )

JANTAR – 18:30 h

.80g de Macarrão

.100g de peito de frango grelhado

.Salada a vontade

CEIA: - 20:30

.Albumina
30g + 300ml de água

E agora juvenal?

Leia sobre BCAA AQUI

Ao menos que tu venha a tomar pelo menos umas 15g por dia,nao precisa tomar BCAA,ao menos que queira jogar dinheiro fora.

BCAA cxb muito ruim,nao vale muito a pena comprar ele.

CORRREEE NA LOJA DE SUPLES

Você iniciará um processo de catabolização ad infinitum sem BCAA.