0T4V10TH3G0D 7 Postado Janeiro 30, 2013 às 13:43 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 13:43 O hipercalórico já acabou,ela disse que quando acabasse não era pra comprar outro,eu tava tomando um da Athletica 17500,e eu tava tomando Whey de manhã,mas ai ela falou q era pra eu tomar whey só no pós treino pq senão eu ia ter problema renal '-' NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOOOOOOOOOOOO!!!!!! se eu fosse voce pedia o dinheiro dessa vaca de volta, e pegava o diploma de nutrição dela e rasgava e depois processava a faculdade aonde ela se "formou"... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eudes Cesar 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 13:54 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu n precisei de pagar pra ir na nutri o plano cobre,mas q se foda tmb eu mesmo vou montar a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eudes Cesar 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 14:18 Bom dei umas lidas na parte de nutrição e montei uma dieta e ficou assim: 7:00 - 2 fatias de pão e 2 de presunto + hipercalorico caseiro do twin(500 kcal;90g carbo;34g prot;2,7 gordura) + aveia + fruta 10:00 - 3 ovos cozidos e fruta 12:00 - sanduice de atum 14:30 - almoço 16:30 - pós treino hipercalórico e 1 fruta 18:00 - janta 20:00 - 3 ovos cozidos 22:00 - hipercalorico e fruta a almoco é tarde por causa do estagio e a janta é cedo por causa do colegio,se tiver algo errado ou algo pra adicionar falem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Janeiro 30, 2013 às 14:35 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 14:35 cade a proteina no cafe da manha? e nas outras refeições? voce praticamente so come proteina 2x ao dia... tem que comer proteina a cada 3h... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zeppilianus 35 Postado Janeiro 30, 2013 às 17:21 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 17:21 Cara,nao da pra avaliar a sua dieta sem saber sua tmb,e a quantidade de macros...faz isso primeiro e depois estrutura a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eudes Cesar 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 22:46 Cara,nao da pra avaliar a sua dieta sem saber sua tmb,e a quantidade de macros...faz isso primeiro e depois estrutura a dieta Desculpa a ignorancia,mas o que é macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 31, 2013 às 00:01 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 00:01 Desculpa a ignorancia,mas o que é macros? Macronutrientes são as quantidade de gorduras, proteínas, carboidratos e calorias da sua dieta. Você pode pegar os macronutrientes dos alimentos nessa tabela: http://www.tabeladealimentos.com.br/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora