Bom galera estou fazendo uma fixa AB e gostaria que deem sua opniao a respeito do meu treino

A- Peito perna e ombro

Peito-

Supino reto

Supino inclinado

Fly no cross

Fly no cross para parte superior do peitoral

Perna

Agachamento livre

Leg press 45

Extensor

Flexor

Ombro

Desenvolvimento por tras com barra

Elevaçao unilateral no cross

Elevaçao frontal

Elevaçao unilateral

B- Triceps Biceps Costa

Triceps

Paralela

Triceps testa

Triceps pulley

Biceps

Rosca scott

Rosca direta com barra

Rosca alternada

Costa

Barra fixa

Remada unilatera (serrote)

Remada cavalinho

Remada supinada

Idade: 16 anos BF: 8% Peso: 72 KG

Treino a 6 meses

Muito ruim.

Pela quantidade de exercícios vc certamente treina por muito mais de 45 min por dia.

Ajuste o treino, distribua e forma que dure 45 min e não precisa fazer tantos grupamentos no mesmo dia.

Bom galera estou fazendo uma fixa AB e gostaria que deem sua opniao a respeito do meu treino

A- Peito perna e ombro

Peito-

Supino reto

Supino inclinado

Fly no cross

Fly no cross para parte superior do peitoral

Perna

Agachamento livre

Leg press 45

Extensor

Flexor

Ombro

Desenvolvimento por tras com barra

Elevaçao unilateral no cross

Elevaçao frontal

Elevaçao unilateral

B- Triceps Biceps Costa

Triceps

Paralela

Triceps testa

Triceps pulley

Biceps

Rosca scott

Rosca direta com barra

Rosca alternada

Costa

Barra fixa

Remada unilatera (serrote)

Remada cavalinho

Remada supinada

Idade: 16 anos BF: 8% Peso: 72 KG

Treino a 6 meses

Ola amigo,

Ta ruim em cara, foi o instrutor que montou isso pra voce?

Deve ter sido o instrutor. Instrutores sempre montam treinos ruins, o meu último tinha 9 exercícios de peito, sorte que eu não sigo.

Ola amigo,

Ta ruim em cara, foi o instrutor que montou isso pra voce?

Foi sim!!

Mais porque esta ruim?? Quero saber os pontos negativos desse treino

NUUUNCA siga ficha de intrutor cara !! Esse treino tá HORRÍVEL e MUITO volumoso !!!