Jeff009 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:26 O treino 1 de low reps está otimo! Se queres fazer high reps terás de fazer um carb loading muito maior. Pelo menos o dobro dos carbs! E não te preocupes que isso não te vai fazer ganhar gordura nenhuma. Podes fazer um pós treino à sexta com 150gr de hidratos, e no sabádo consomes mais cerca de 400gr de hidratos. Como te disse isto não te fará ganhar gordura nenhuma. E mais uma vez recomendo-te a fazer aerobico normal à quarta-feira. HIIT em cetose pode não dar bom resultado. Se queres fazer HIIT eu diria para fazeres no Domingo, ou então no sábado. E se eu fizer o primeiro treino, inteiro low reps? a2 3x8 e b2 3x12? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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