Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Abcd - Avaliem

Por Fernando Cardoso
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 19

Altura: 1,71

Peso: 72kg

Objetivo: Hipertrofia

ABCD(Segunda a quinta), sexta e sábado nao posso frequentar a academia por motivos de trabalho(e viagem)..

dai fiz esse ABCD e gostaria que avaliassem e dessem a opiniao de vcs e se mudariam alguma coisa no treino... vlw

A - PEITO / ABDOMINAL

B - COSTAS / OMBRO/ TRAPEZIO

C - PERNAS / ABDOMINAL

D - BICEPS / TRICEPS


abcot.png

Editado por Fernando Cardoso (veja o histórico de edições)

Postado

Não tenho nada contra sua escolha de exercícios, mas a divisão escolhida vai te causar uns problemas. No seu treino A você recruta bastante o deltóide anterior e no seu treino B você faz 2 desenvolvimentos. Um jeito de fugir desses problemas seria treinar com a seguinte ordem: A - C - B - OFF - D

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.