Gutts 0 Postado Janeiro 25, 2013 às 03:08 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 03:08 Idade: 17 Altura: 1,78 Peso:78 kg BF: 10% Treinos que ja fiz - abc, abcd e GBR ABCD A - Costas e Trapezio Barra Fixa Pronada - 4x6 Remada Cavalinho - 4x6 Remada Unilateral - 4x6 Voador Invertido - 3x12 Remada Alta - 3x10 + Terra - 5x5 (sendo as duas primeiras aquecendo) B - Peito e Ombro Supino Reto - 4x6 Supino Inclinado - 4x6 Crucifixo - 4x6 Cross Over - 3x12 Militar - 4x6 Desenvolvimento Frente - 4x6 Desenvolvimento Lateral - 3x12 C - Biceps e Triceps Rosca Direta - 4x6 Rosca Alternada - 4x6 Superman- 3x12 Mergulho - 4x6 Triceps no Supino - 4x6 Corda - 3x12 D - Pernas e Antebraços Stiff - 4x6 Agachamento - 4x6 Leg - 3x12 Extensora - 3x12 Ta tudo certo com esse treino ou seria melhor mandar um SS ou 5x5? Sempre bate essa duvida na hra de trocar de treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 25, 2013 às 03:41 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 03:41 Os 2 q vc citou são 8000 vezes melhor q esse q postou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gutts 0 Postado Janeiro 25, 2013 às 03:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 03:46 Ss, 5x5 ou GBR qual vc acha "melhor"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 25, 2013 às 03:52 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 03:52 São ótimos! Minha preferência é stronglift 5x5 !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 25, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 14:12 minha preferencia abc 2x para ganhar massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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