Otavio Pontes 1 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:25 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:25 Galera o que acham da minha serie ? E quantas repetições devo colocar nos exercícios ? A Terra Barra Fixa Curvada Chin-Up Rosca Martelo ou Zottman Encolhimento B Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Militar Elevação Lateral Paralelas Supino Fechado C Agachamento LegPress Afundo Stiff Gemeos em Pé Gemeos Sentados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maromba.m 18 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:41 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:41 Fala aee Maromba!! Cara mudaria a sua divisão de treino!! A:PEITO/OMBRO/TRICEPS B:COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS C:PERNAS/PANTURRILHAS Espero ter ajudado!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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