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Fórum Hipertrofia

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Ajuda Com Abc 2X

Por Otavio Pontes
Em Treinamento

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Postado

Galera o que acham da minha serie ? E quantas repetições devo colocar nos exercícios ?

A
Terra
Barra Fixa
Curvada
Chin-Up
Rosca Martelo ou Zottman
Encolhimento
B
Supino reto
Supino Inclinado
Crucifixo
Militar
Elevação Lateral
Paralelas
Supino Fechado
C
Agachamento
LegPress
Afundo
Stiff
Gemeos em Pé
Gemeos Sentados
Postado

Fala aee Maromba!!

Cara mudaria a sua divisão de treino!!

A:PEITO/OMBRO/TRICEPS

B:COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

C:PERNAS/PANTURRILHAS

Espero ter ajudado!!

"A DOR não é minha inimiga é o meu chamado para a GRANDEZA..."

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